古羽心中默默回想了一下锻体篇后，脱去衣衫，纵身一跃，窜到了平台之上。
这个瀑布差不多有二十米那么高，水流冲击下来的力道极大。即使古羽所站立的地方水流略小，也在刚刚站上去不到一个呼吸的时间就被冲进了水潭之中。
“呸！”吐出口中的潭水，古羽感到肩背上被流水的巨力拍打的生疼。不过他没有停顿，爬上岸再一次飞跃上平台。
啪！
啪！
啪！
。。。。。。
一次又一次的被冲下水潭，直到最后古羽浑身虚脱，实在没有力气了，才大口的喘息着，趴在地上休息起来。
无数次的冲刷，他浑身的皮肉像是充血了一样，通红一片。火辣辣的感觉不断传来，加上体内的虚弱感不断传来，他真想躺在那里好好睡一觉。
不过，他并没有这样做。身体最困乏的时候就是最好的修炼时机，这个道理他还是懂得。
艰难的起身盘膝坐在那里，古羽正准备修炼《道玄金身诀》的时候。突然，心脏中传来一阵悸动，一种渴望的悸动。
这种感觉顿时让古羽大喜起来，他忍着虚弱的身体回到山洞中，抓起一块废铁，割破手指吞噬起来。
这两天他发觉，除了第一次外，只有心脏发出渴望的悸动身体才能吞噬金属。大概就是一天一次。对此他并没有失望，一次吞噬的金精之气足以让他花一天的时间才能全部化为己用。
废铁上在鲜血的侵蚀下迅速的消融着，化成一丝丝的金精之气进入到了古羽的身体中。
温暖舒服的感觉从全身各处传来，他感觉虚弱的身体体力迅速的恢复起来。
同时，一丝丝新生的力量从肌肉逢中被挤压出来，充斥在全身，被古羽所掌控。
很快，碗口那么大一块废铁化成一把粉末，其中的金精之气被古羽的身体全部吞噬。他现在的身体状态，吞噬这么大一块废铁已是极限。
感受着体内的力量又增强了不少，古羽脸上露出一抹微笑。
按照这样的速度，他相信，一个月的时间想要突破修身四重并不是难事。
有了力气，他再次来到瀑布之下，接受流水的冲击。
两天后，古羽已经能站在瀑布之下的石台上，接受流水的冲击。虽然身体还是有些晃荡不稳，却比开始强了许多。
默默的承受着流水震撼的冲击，古羽屏息凝神，做出锻体姿势。一丝丝灵气顺着毛孔钻进身体之中，滋润着肌肉。
身体的皮肉在流水的冲击下，越加的坚韧起来。肌肉紧密结实，宛若钢铁。
在身体吸收灵气达到极限后，古羽便开始练习化形拳。在流水的冲击下，一动不动还能坚持站稳，但耍弄招式就难了。
不过古羽最不缺乏的就是毅力，一次次的尝试，他终于能安稳的站在巨流之中练习化金拳。
虽然这个过程中他吃苦不小，但收获颇为丰厚。化金拳进展神速，拳头上的岩层不但更加的密集，而且开始向黑色转变。若是彻底转化成黑色，并且散发出金属光泽，那么就完成了化铁阶段，攻击增强百分之二十。
转眼间，已经过去了五天时间。这一天，古羽刚刚吞噬一块废铁，正准备到瀑布下修炼的时候，突然身体内各处传来阵阵的麻痒。
他低头看去，只见肌肉竟然自主的律动起来，皮肤之下如同无数虫子在蠕动。
一时间犹如千万只蚂蚁在体内爬行，又麻又痒，还伴有酸涩的感觉。让人想挠又无从挠起。
这种感觉开始只是从肌肉中传来，渐渐的竟然蔓延到骨骼之上，更是让人难以忍受。又麻又痒，刺激的古羽灵魂都在战栗。
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就在全身骨骼都被麻痒的感觉所覆盖的时候，突然，一种奇妙的感觉涌上古羽的心头，就好像一直阻隔自己的一道屏障被打开了一样，很是舒畅。
与此同时，一切的麻痒感觉在瞬间消失。股股力量如同清泉般从骨骼之中奔涌而出，充斥在身体各处。
锥心的麻痒突然转换成清爽淋漓的感觉，古羽像是从地狱一下飞到了天堂，那种舒畅的感觉让他轻嗯了两声。
“修身四重！”
感受着体内汹涌澎湃的力量，古羽一脸惊喜之色。现在体内的力量足足涨了一象之力，整体实力达到了六百斤的力道。
原本以为一个月能突破就是好事，没想到这么快就完成了练肌阶段，突破到锻骨阶段。（未完待续）