药香味早在踏入石阶的时候就已经闻道，泌人心脾，安神静心。
一头年迈的老青猿盘坐在药田之间，睁开眼睛看着朱非。
天松转身离去，走下石阶时，左眼散发着盈盈微光，在洞府内的管长老神情突然迷离起来，以传信晶石，向老青猿送去一份专门为朱非定制的修炼方法。
从今天起，你就和我住在这里，寸步不离，我教你一套掌法，你每天只要练习掌法，扎马步，其他什么事情都不用干，还有什么疑问吗？老青猿收到管长老传来的吩咐说道。
没有，有劳前辈了。心中却不免念叨：不是要修炼吗？怎么扎起了凡人的马步来。
谢管长老吧！
朱非双脚弯曲，腰板勉强挺直半蹲着，双手握拳横于胸膛两侧。这个姿势还是朱非偶然看见宫中凡人士兵操练记下的。
真正做这个动作的时候，朱非才发觉其中的困难，不过一小伙，朱非就觉的身体发热，呼吸开始急了起来。
才没扎多久，朱非就无法坚持下去了，双脚酸涩，最后慢慢下蹲，蹲到最后根本不像在扎马步，更像在半蹲着如厕。
朱非的体质实在太差了，连这个难看姿势也保持不了多久，整个人就摔在地上喘息着。
整个过程，远远不足半柱香。
老青猿没有说什么，朱非额头满是汗珠。
朱非已然尽力，却不堪入目。
起来，我教你一套掌法。
朱非勉强站了起来，双脚酸涩的不想动弹，他才发觉自己，原来这么弱。
是丹田被废的原因吗？
这叫绵掌，此掌法以慢为主，以柔为基，可放松身心。若是练的久了能活筋强骨，气息平稳，绵绵不绝，身体各处亦会变得柔韧强健。
以此掌法可放松缓解扎马带来的双腿酸痛，更能让身体处于进行一种软锻炼。待身心皆回复后又可再次扎马，如此循环重复。
老青猿站了起来，身躯上一块块都是结实肌肉，手脚缓慢的伸出抬起，一招一式，缓缓不着力，却有一种高山之上，老松白云的空灵自然之感。
是。朱非点头，认真的看着，身体也不忘动起来，模仿着老青猿的动作。
朱非跟随着老青猿缓慢的挥动手脚，才没一伙，就觉得整个人都宁静下来，有一种随意自然舒适地感觉。
一套掌法，朱非练了三遍后，老青猿又让朱非扎起马步。
老青猿手一挥，一株黄参破土而出，飞向朱非，根须似有灵性，一下就刺入朱非的血管白肉间。
在朱非诧异的时候，整棵黄参已经融入了体内，只觉身体暖和，整个人都有了精神。
这是日月黄参，它最大的优点在于可以融入人体，缓缓改善体质，加速修炼，宁神顿悟。
你丹田被废，此物可接续你小腹各处经脉，再塑丹田。
若是修士被废，想要再修炼，必要有高人出手，而朱非被废时，不过是个凡人，想要让枯死的丹田再次焕发活力，对于有点修为的修士来说，不是什么难事。
但既过了修炼的好时光，又是个丹田被废的凡人，就算再修炼，也难有什么造化。一般修士都不会也不愿浪费时间精力，这也是为什么朱非一开始想要修炼，却无门派愿意收留指点的原因。
日月黄参乃斗灵境界修士都用的上的灵药，朱非这个凡人能够享用，自然是沾了天松的后台，但实际上，此时的朱非根本消化不了，顶多就是静静血，去去杂质，等朱非真正修炼后，才有能力享用日月黄参带来的益处。
实际上，这棵日月黄参是为朱非以后训练身体疲劳或受伤用的。
对斗灵修士都有用的灵药，用在更低境界的修士乃至凡人身上，自然是犹如神药，保管瞬间治愈伤势。
这么做，只为让朱非能挨住挺过那些高强度训练。
以后，你就这样练吧！等身体养好了，自然能步入修炼一道。老青猿说罢便闭上眼睛，凝神打坐。
谢前辈。朱非拜谢，随即扎起马步来。
所谓冰冻三尺非一日之寒，朱非丹田被废，开窍后又长期纵欲，早就体弱气虚，加之慵懒过日，心性不平，积郁成疾。连一个普通凡人都不如，根本不适宜强度较大的训练与补药，需以日积月累，循环渐近的方式来缓缓改善。
虽说可以修炼来改善体质，但这样的身体，注定在修炼一途不会走的太远。犹如地基不稳，便注定大楼高度，如果要强行修建，半路就会坍塌。
修炼者首重根基，朱非体质太差，如果想走的更远更稳，首要做的，不是修炼，而是改善体质。
看着朱非没几下就扎不稳马步，又要重新以绵掌放松身心，老青猿实在看不下去了，那只满是油亮青毛的手伸出，打了个响指。
正在扎马步的朱非屁股下面出现几柱香。
和一般供奉佛祖的香不同，这些香通体呈现红色，看上去，就像火，且，没有丝丝缕缕的青烟在飘渺飞扬。
朱非有些艰难的低头，看着那些在自己屁股下面燃烧着的烟，感受着臀部处传来隐隐约约的温暖。
朱非虽然不知道老青猿如何凭空变出这些东西，但毫无疑问，这是真的。屁股掉下去，绝对会被烫出几个黑印来。
青猿点了一炷香给朱非，让朱非看着那柱香，先坚持到香掉下一截香灰便好，等习惯后再定下更高的目标，比如掉下两截香灰，三截，四截，烧完半柱香--
这说起来很容易，做起来却无比艰难。马步越到后面越折磨人心神，一秒都痛苦的要死，更可况是一截香灰。
这算是，激发朱非的潜能。
一开始的时候，光是不低下身子被烫到，已经让朱非吃够了苦头，更何况是坚持到一截香灰掉下来。
才没开始多久，朱非就双脚酸痛发抖，整个人就好像在蹲厕所一样，若不是屁股下面有几柱香在烧着，朱非肯定一下就掉下去。
有好多次就是被香上的一点火给烫着，再烫着，但还是坚持不到第一截香灰落下。
每一次摔落，灼热的一点香火就让朱非一屁股弹起来，倒在别的地方喘息。
没扎几次马步，朱非就已经赖在地上，根本不想起来，连练绵掌来放松都不太想了，一身青衣都被打湿透了。
太辛苦了，太折磨人了，这还没有修炼呢？
每一次都是练到满脸汗水，缓缓滑落；
每一次看着眼前的香，总是忍不住在心中喊道：烧快点，烧快点--；
每一次都是咬牙切齿的死死忍耐着，被香烫伤了屁股一下又一下，才勉强支撑下去；
每一次都是倒在地下，双脚酸痛的没有什么知觉，一开始的时候都站不起来；
还不到半个时辰的扎马，中间辅以绵掌调养气息，朱非还是累到昏睡过去了。
加上后面的负重奔跑，日月黄参缓慢改造体质，导人修炼，这已经算是为弟子量身定制的修炼方式，远远超过教导的范畴。
还是个丹田被废的凡人，毫无可取之处，简直是浪费资源。
老青猿看着昏睡在地上的朱非，心想道：有点过火了。
但这是管长老吩咐下来的，它也不好有什么意见。
朱非又哪里能想到，这都是天松在苦心孤诣的养肥他。