耿天一愣，拍了下自己脑袋说道：“我倒是忘了这回事，你还在上课.......这就有点麻烦了，要不你请个长假，训练完了再回去？反正凭借着组织的能力保送你上个好高中大学没什么问题。”
方铭的头摇的像个破浪鼓，毫不犹豫的拒绝道：“不行，请假什么的免谈。”
开什么玩笑，自己爸妈辛辛苦苦养育自己这么多年，不就想看到自己能考个好成绩给他们挣点光，这在初三的眼下请个长假，本来成绩就是起伏不定的，要真十天半个月不听课估计就真的只伏不起了，他可不想让爸妈失望。
耿天为难地说道：“要不这周末先训练两天吧，我看看你的训练成果怎么样，再给你针对性地开一些训练计划，让你在学校也可以自己想办法给自己训练。”
方铭大喜地点了点头道：“谢谢耿教官了！”
看到少年那副孩子气的样子，耿天不禁伸出手，在他的头上使劲地搓了两下他的头发，笑骂道：“就你小子事多，我们现在先去热热身，教你一些搏击技巧吧。”
方铭点点头答应下来，跟着耿天走到一个操场上，耿天朝着四周看了看，从一个箱子内拿出一套运动服丢给方铭说道：“换了吧，你那一身衣服一会动作稍微大点估计就被撑破了。”
接过耿天丢过来的衣服，衣服上传来的舒适触感让方铭不禁感叹单位真是财大气粗，这么好的衣服他穿都没穿过，就这样放在操场边当训练服用。当下也不墨迹，反正在场的也没有女生，直接脱下身上的校服换上了运动装。
“你的身体素质，我们先慢跑个五圈热热身，没问题吧。”看到方铭换好了衣服，耿天出言问道。
抬起视角看了看运动场，和学校的差不多大，那就应该是一样的制式400米操场，五圈下来就两公里，自己以前最多的一次也就跑了个一千五百米，这两公里下来不得累毙？
有心拒绝，但是一想自己的身体被强化过，到底极限在哪自己也没试过，倒不如跑跑试试看。更何况之前还夸下了海口，要是现在怂了别说耿天，他自己都看不起自己。
点了点头，方铭跟着耿天的脚步，在操场上跑起来。
跑了还没到一圈，旁边的耿天叫骂了起来。
“抬头，挺胸，低着头干嘛看地上的蚂蚁准备和它比速度呢？颈椎还要不要了！”
“呼吸，呼吸，均匀喘气，这才四百米就喘成这样，以后怎么办？”
“双脚落地要轻快，‘下脚’过重会增加骨骼负担;脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。”
“对，就这样，抬脚的时候别这么用力，降低肌肉在每一步中的用力强度，学会减少自己的消耗。”
旁边耿天的语气突然变得凶狠起来，方铭一时间突然都没接受过来，心底那股无名火蓦地就腾了上来，但是没一会就被他压了下去。
人家在细心教导你，你哪来的气？
顺着耿天的话，方铭一步一步地调整着自己的动作，就像耿天所说的，减少消耗，光明正大的偷懒才是真本事。
即便是这样，五圈跑下来方铭也觉得身体快要塌了一样，虽然力量被强化了，但是怎么样去使用自己的强化后的身体却没有学会，导致下场就是自己跑了这几圈就变成了这幅样子。
看着方铭在草坪上就直接想倒下去，耿天怒喝道：“站住，走一圈！跑完步不能立即休息的道理不知道吗？”
妈的，就知道这货虽然看上去憨厚，但是憨厚的外表下绝对不是什么好人，凶个屁啊凶，有什么话不知道好好说？
方铭在内心里吐槽了两句，还是照着他的话站起来乖乖走了一圈，好在这里是地下，虽然外界天气炎热，但是在这个至少深度在40米以上的地下，温度顶多也就二十来度，空气中还时不时有气流拂过，走在操场上方铭都感到一股舒适感。
好爽，这基地修建在地下不光光是安全啊，虽然看不到阳光但是这个温度绝对称得上是宜人的温度。
走完一圈，耿天对着他说道：“感觉怎么样？”
方铭胡乱活动了一下，疑惑地说道：“虽然有点累，但是完全不像以前跑完步以后那样感觉到精疲力尽的，倒是身子暖洋洋的。”
耿天点着头说道：“这就是为什么叫你先走两步的原因，你刚刚跑完步的时候全身血液流动速度，心跳速度都会加快，这种时候你就需要先走动一下，让肌肉收缩小静脉，促使血液流回心脏。”
“你以前跑完步直接停下来休息，血液流不会心脏就会造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短，头昏眼花，自然就会感觉到特别疲惫了。”
方铭恍然大悟的点了点头，以前虽然一直都知道跑完步不能立即休息，但是也不知道有什么后果就没当回事，现在明白了以后就真不敢跑完就坐了。
等方铭缓过气来，耿天示意他坐到草坪上，盘着膝盖问他：“你知道现在什么格斗技巧最强大吗？”
方铭毫不犹豫地回答道：“降龙十八掌！”
啪！耿天也毫不犹豫地拍了他头一下，“我还九阴白骨爪呢，小说看多了吧你，说点现实的！”
方铭缩了缩脖子，考虑了一下试探性地说道：“太极拳？”
耿天摇了摇头，方铭继续猜测道：“自由搏击？”
耿天摇了摇头，开口说道：“你要学习的是格斗技巧，追求在最短的时间内能够迅速击杀敌人。”
“接下来要教你的就是，军体拳。”
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