“看到那边的草人没有？现在开始休息5分钟，5分钟后去那边的草人旁对着草人挥拳，直到将草人打散为止。”刘健在他们做俯卧撑的时候也没闲着，用茅草扎了5个草人吊在不远处的一个树上。看着不远处树上的草人，罗杰心里暗暗叫苦，这草人在平时要打散的话很容易就办到了，可是现在这手臂连抬起来都费力，怎么还有力气去打散那草人?
5分钟后，虽然感觉手臂要好点了，可是还是使不出劲，但是武技的诱惑！成为武者的梦想！还有保护大家的想法还是驱使着5人朝着草人一拳一拳的开始挥击。
又过了一个时辰。5人都相继将草人打散了，随着一次又一次的挥拳打草人，罗杰感觉到自己的手臂力量好像在慢慢的增长，直到把草人打散之后，这种感觉越发的明显了。
“接下来开始举重训练，那边的石头大的估计有80斤左右，小的也有30多斤，你们每人去挑一块，然后给我双手举过头顶，连续举200次。”这边几人刚打完草人，刘健又指着不远处的一堆石头道。这堆石头是刚才几人打草人的时候刘健去附近找来堆放在那里的。
罗杰几人也没有抱怨，事实证明，刘健的这些方法还是很有用的，至少对于他们这些刚开始锻炼的孩子来说效果很不错。每个人都能隐约的感觉到自己的手臂力量正在慢慢的增长。
来到这堆石头旁，赵伟李峰两人选了最重的两块石头就开始举起来。罗杰则挑了一块大约40多斤的石头，一次一次的举过头顶又放下，汗水一滴滴的从哪稚嫩的小脸上滴落，罗杰也不去管它，依然一次又一次的重复着单调的动作。太阳的余晖撒在他身上，让这不到9岁的少年显得是那样的庄重，肃穆...
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