现代社会枪是常规的武器，所以躲枪往往是影视种的题材，而躲枪往往需要有快速的移动部分身体组织或者移动整个身体，同样，江湖厮杀，当对方的剑刺来，能够被你轻易的躲过，砍不到你，刺不中你，
站好后，不停的上身躲猫猫，左躲、右躲....
原地使劲的跑，一丈之内目视前方左右前后使劲跑，戴着绑腿使劲这样子练习，练习到小腿酸麻为止。
电影《师父》里面有这么一句台词“白俄女人，把我给惊到了”，所以肌肉的运用很重要，筋骨筋骨，练武之人就要练筋骨。真正的高手绝对不是打盘坐！练气练气，练到最后丹田一破一场空。
这些全都是修炼体魄，强身健体的动作，虽然练气才三年，但是这些部分基础动作，林笑却已经练了很长时间了，有部分六年都不止！
因为有这些基础训练，所以这训练自己的反应力与眼力的时候，进步才更加的快速，才能够快如闪电，才能够臂力千钧。
一晃半天就过去了，疲惫不堪的盘坐着，四肢之中全是乳酸，运起内功心法，一次又一次运行于四肢以及肉身之中，渐渐的那种沉重感消失不见。
林笑已经发现一个现象，内气可以消弭无氧运动产生的乳酸，起到运动之后马上就按摩的作用，比按摩要好多多了。许多人的肌肉一块一块的巨大的疙瘩，完全变形了，非常的难看，但是如今林笑疯狂训练之后，马上用内气运行之后，那种肌肉中的沉重感消失。
内气好呀，自己可以肆无忌惮的锻炼肉身，然后不停的使用内气来疏导肉身中的肌肉中的乳酸，然后又可以再次锤炼肉身！
所以直到如今，林笑的肉身看起来却如同没有练过武术，如同不锻炼的人一般，殊不知林笑其实做的无氧运动是非常的巨大的，看似平凡的肉身爆发出来的力量是跟泰森一般的力量。随着自己不停的锻炼，肉身力量还会增加。
到的如今，基础训练加上内气法，林笑的身法犹如鬼魅一般，一点也不输于原版的辟邪剑谱，谁说辟邪剑谱必须要自宫才可以修炼的，到的如今，哪怕林笑没有辟邪剑谱，只要有一本内气法，同样能够达到葵花宝典后的那种身法，至于脑子里面想象为雷电一般的气，只是林笑的一个美好的想法而已。
“喀拉拉，喀拉拉！”下起了雷暴雨起来，没有地方躲雨，干脆就不躲了，练武之人，无所谓刮风下雨，还是下雪，当然为了脸好看一点，为了防止脱发，一些头部的保护还是需要的，所以将头一包就拉倒了。
头部不保护好，荒野之地修炼个一年，青年林笑马上就会成为中年大叔一般的！