张蓉做好饭菜等着这一家人回来吃饭，这都快傍晚了还不见一个回家的。这一家人现在忙的，李晨天天在工坊里忙，夏荷一天像打了鸡血一样兴奋，今天一大早就拉着张茜去训练了。
李晨回来了，看见张蓉做好饭菜在等着大家，连忙夸赞自家娘子贤惠。张蓉让李晨先吃，李晨说：“一家人在一起吃饭才有意思。”坚持再等等。
过了好一会，夏荷扶着张茜回来了。张蓉着急问：“怎么回事？”
张茜：“这夏荷疯了，今天第一天就放大招，把他师傅训练她的办法用到女镖师身上，多数人今天都被练倒了，像我这两年不怎么活动的今天那会就差点归西了。”
张蓉心疼自家妹子，嘴里没说什么，忙着给张茜按摩着。
李晨说：“冰冻三尺非一日之寒，欲速则不达。”
夏荷说：“你让师傅练的精英小队比这训练还狠，要想变强就得吃得苦中苦。”
李晨连忙给夏荷解释：“你们血燕营，才成立多久啊，虽然以前都在训练，但是要和精英小队比那还差的太远，你要拿训练精英小队的方式训练你的血燕营，那剩下的就没有几个了。精英小队本来就是强者中的强者，他们的训练强度那么高，就连老兵坚持下来的都没有几个。那种强度适合个体不适合整体，你想让你血燕营整体变强还是个体变强，等你整体变强了，也可以再效仿精英小队，选出你们血燕的强者中的强者，现在要循序渐进，训练也要科学化。不能一下上猛药，要不真的就练废了。明天训练不要停但是强度要降下来，训练强度要慢慢加不要着急。”
张蓉和张茜连忙说：“夏荷好妹妹，听侯爷的，要不姐姐再让你这么练下去，就散架了。”