虽然工作时间大大的缩短了，但员工们还是很希望回去上班的，宁愿外出拉业务，也不愿意在健身房里遭受皮肉之酸痛。
两个教练似乎都接到了金宇的任务，针对每个人都制定了一套训练计划，进行一对一的锻炼。
例如，有的人只吃不胖，但体内脂肪有不少堆积着，也不爱运动，吃完就想坐着，导致跑个几百米就累得不行；又有人本身就是肥胖体型，但还是不爱运动锻炼，导致了身体年龄都快成老年人了。
为此，金宇请了专门健康营养专家，为这些人搞到了所有的营养方案。
搭配上健身计划，能够让全体员工都能更有效率的完成工作，而不是在工作期间累晕过去。
另外，为了保障员工的体能，还有更加有利于锻炼，金宇决定将员工们安排进行集体活动，让大家在健身房里锻炼，这样能有更好的提高身体素质，同时也能增强员工的团队协调能力。
这些是健康营养专家制定的训练计划，你们按照他们所制定的训练计划执行就可以了。
金宇将计划表发放到每一个员工手中。
金顾问，那么我们现在是不是要进行集体活动？
一个员工拿着训练计划问道。
金宇点点头，说道：嗯，现在就开始集体活动，记住了，你们要听从各自教练的安排，不能随便乱走。
是！
一群人齐声应道，然后拿起训练计划开始研究起来。
一直以来都没有人接触过健身，对于健身的知识他们都十分陌生，不知道这些训练的内容，但是看上去却十分的吸引人。
我来说下规则。
教练说道：首先，我们的目的是为了锻炼身体，增强身体素质，所以大家不能有太强烈的抗拒，也不能做一些危险性太大的事情，比如说做一些危险的事情。
众人纷纷点头。
其次，每天早晨八点到晚上九点之间进行跑步训练，不能停止，这项活动不能间断。
最后，每天早上五点半准时起床，不能赖床。
最后，在跑步训练的时候，每人不能穿太厚重的衣服，必须要把外套脱掉。
教练说完，又指向旁边的一张长凳，你们可以选择躺在上面休息一会儿。
不，我们不需要休息。
大家异口同声地反驳。
既然这样的话，那我们就先来训练跑步吧。
教练说完，拿着自己的拳击棍站到了长桌的前面，示意所有员工都围绕着长桌跑。
跑步的时候，每个人都显得无比认真，不像其他员工那样嬉笑玩闹。
一圈之后，大家都停了下来。
怎么样，还习惯吗？
教练说道。
大家纷纷点头。
这样的训练确实很适合大家。
是啊，虽然有点枯燥无味，但是大家还是可以坚持的。
众人继续说道。
很好，那么我宣布，今天开始集体训练。
教练说完，便带着大家向着长桌跑去。
大家一边走，一边开始练习。
虽然是初次跑步，但是大家依旧表现的十分稳健，并没有出现什么失误，这也是教练满意的原因之一。
好了，大家先休息一下吧。
教练说完，带领大家去食堂用餐了。
吃完饭后，教练继续带着大家进行训练，这一次训练的项目是跳远。
这是我刚才跟大家说过的跳远，这个项目不仅是为了考验你们的体力，同时也是为了让你们熟悉跳远。