“
瑜伽是一项运动，它能强身健体、塑造美丽线条；瑜伽是一种生活，它超越了运动，甚至成为习惯；瑜伽是一门哲学，修行之道在脚下，静心冥想；瑜伽是一种艺术，是体式构建的几何与灵魂的缔结。
在瑜伽术上，论“超然”的或别的什么法都不算是成功的征象。”
穿上瑜伽服的陆雪瑶，整个人的气质发生了很大的变化，身上散出一种神奇的魔力，腰身苗条，脚腿伶俐，身体结实。
很优雅，很有气质，谈吐有节，仪态大方，给人留下了深刻的印象。
崔云凡：“报告教官”
赤彤：“说”
崔云凡：“怎么样瑜伽才算练成功呀。”
陆雪琪那灵巧的小嘴微微笑着，露出一排既整齐又洁白的牙齿，显得非常可爱。
“你这个问的非常好？或许每个人斗有不同感悟吧。
对我来讲，瑜伽就是一种坚持。从无知开始了练习，真正意义上，不只是一个体式这么简单了，而是给予精神上更多的帮助。在坚持中，我看到了自己的弱点，看到了对生活的态度。
练习时间越久，你就会发现每次练习都是一种享受，从而忘记了种种酸痛；一呼一吸都是与天地的“亲密接触”。”
小胖墩：“那应该怎么练呢？”
啪
赤彤用戒尺上来就抽了小胖墩一下。
“喊报告教官，一点规矩都不懂，一会做一百组俯卧撑。”
小胖墩哑巴吃黄连有苦说不出，只能不情不愿的喊了一声“报告教官”，心里则是想要不是打不过你爷能受这鸟气。
陆雪瑶：“不要着急嘛，我先强调一下注意事项。
1.在做各种瑜伽练习时，一定要在自己身体极限的边缘温和地伸展身体，千万不要用力推拉牵扯。
2.除非另有说明，否则练习始终是舌顶上鄂用鼻子进行呼吸。
3.练习瑜伽时，请除去身体一切束缚如领带、腰带、首饰等。
4，瑜伽以赤脚为佳，以便体内毒素从脚底排除。