早上六点半，闹钟滴滴的响起，正在床上熟睡的刘凡睁开双眼，挣扎着从床上爬起来。』
出了房间，看齐象图已经在厨房忙碌，刘凡赶紧洗漱，然后到厨房里给齐象图帮忙。
“先吃早饭，吃完我教你一套调息静心的法门，一个小时后咱们去跑步。”
端着热气腾腾的早饭摆上桌子，齐象图对刘凡道，刘凡点点头，就先给齐象图盛了晚粥，然后给自己盛了碗，就拿起白水煮鸡蛋拨起来。
前两天和周婷婷吃饭，遇上郭琛，在小辣椒的提醒下，刘凡特意收集了江城最近两三个月的新闻，除开因为调查组带来的官场地震，刘凡并没现有用的东西，不死心的他，继续往前查，终于在去年年底的江城新闻中，现端倪。
去年年底十一月份的时候，江城被调入东南某省任代省长，之后整个嘉熙地产，也从那时候起转入低调，同期开展的几处拆迁工程，不是悄然转手，就是寻找合作伙伴共同施工，种种迹象都表明，上任江城市长，就是郭琛之前的靠山。
刘凡同时也查到这位前的履历，本省人，从基层做起，是本省地方派官员的领军人物，在位置上干满两届十年，即使以刘凡的对于政府体系的贫乏认知，也知道主政十年是什么概念，恐怕某些方面，在江城这一亩三分地上，这位前的话，比外地调来的省长更管用。
那接下来的事，就不难理解，靠山调走的郭琛，肯定需要找新的大树依靠，他刘凡小小的一个普通学生，不可能，那么肯定就是为了他认识的人，如此一来，郭琛的目标就显而易见，肯定是易楚阳，江子铭，周婷婷等政商军界的二代。
理清了这条线，刘凡不得不在心里感叹一句，果然能做到一定程度上的，都是人精中的人精。郭琛是，能一眼看透郭琛念头的小辣椒周婷婷更是，他要学的东西，真的还很多，刘凡也打定注意，能不搭理郭琛，就绝对不去搭理。
而今天，是刘凡跟齐象图习武的第一天，头天晚上，齐象图就塞给刘凡一张三个月的计划表，上面详细罗列了期间刘凡每天必须做到的事，然后齐象图告诉刘凡，三个月的时间，是给刘凡提高身体素质的，苦不会多苦，但一定要坚持，如果刘凡因为偷懒的原因落下一天的进度，那他就再也不会教他。
说这番话的时候，齐象图表情严肃，刘凡也是拿出最端正的态度答应。
粥是秘制的补气益血的药粥，材料并不贵，没打磨过带着麸皮的糙黑米，柴母鸡肉丝，小羊肉碎粒，少量参须，当归，淮山，芡实等，熬制四个小时。一大石锅，大概五十块左右，配上四颗白水煮蛋，一粒带蛋黄，三粒吃蛋白，就是刘凡这一个月的早餐。看似简单，其实营养全面，并且成本也不便宜，一餐早饭五十多，一个月就是接近两千，抵得上普通学生一个月的生活费，让刘凡不禁在心里念叨，古话说穷文富武，果然不假。
吃过饭，休息十五分钟，期间齐象图传授刘凡一套吐纳法门，并不是什么神奇的内功心法，而是一套动静皆有，配合按摩窍穴，吞吐津液，声呼吸，养五脏六腑强气活血的道家养生法，同时还能蕴养精神，最适合类似刘凡这种常年缺乏锻炼的人。
在齐象图的指导下，刘凡花了十分钟学会了第一部分最基础的几个动作和呼吸方法，并没有想象的那么难，之后就站在阳台迎着晨光，按照法门练习，初时没什么感觉，等半个小时过去后，舌底缓缓生出甘甜之意，同时感觉掌心微微热，胸腹间有轻微热气升腾，这种感觉持续了大概十分钟，在齐象图的指示下，刘凡就缓缓收式，睁开双眼。
“感觉如何？”齐象图问道。
“不错，感觉身体里暖暖的，就像有个温水袋在里面，早起的困意也没有，站了几十分钟也不觉得累。”刘凡默默体味了下，对齐象图道。
“练武，招式先不谈，最重要的基础，还是身体的条件，没有好的身体素质，其它的一切都是白谈。你的身体状况，基本上属于普通成年健康男性的最低标准，这还得益于你最近两个月天天跑步锻炼，不然应该还会差点。”
“嘿嘿，宅了两三年，我清楚自己的身体有多差，不过有你在，相信不是问题。”刘凡拍马屁道。
“合理的饮食，加上药膳进补，练习吐纳法门，只要再坚持适量的运动，的确不难。等你身体养的差不多，我才能教你真正有用的东西，只是希望你到时候别恨我就行。”
齐象图咧开大嘴，带着些莫名的乐意道，让看着他的刘凡，心中不禁生出些不好的预感。
吐纳完毕，已经七点半，换好运动服，刘凡就带着旺点财，和齐象图的外出晨跑，路线是从公寓出，然后绕着整个江城大学一圈再返回，算下来也有接近七公里，齐象图不要求快，只要求刘凡调整好呼吸，保持度，同时注意力的方式。