第二天早上，天刚蒙蒙亮。
周捍北先绕着院子跑了几圈，稍微活动开，冒了些许汗，便开始练习疾风拳，此拳法速度极快，使敌防不胜防，招架不住，一招一式练的有板有眼。因为无法聚气只能从基础开始拼命的练，好在周捍北心性不错，长期坚持，基础打的极为夯实。
这大陆上，除了境界以外，功法也极其重要，好的功法除了威力以外，内力消耗也少，持续时间也长，同级别战斗，我功法比你高一级，力量大于你，消耗比你少，耐力比你久，谁优谁劣，一眼便知。
功法也分天地玄黄，而周捍北所练得疾风拳是大陆通用的黄级功法，他没有好高骛远去过分追求高等级功法，一是没到时候，二是高等级功法也是可遇不可求。
而这里最重要的便是心法，而流出大陆的高级心法都被大宗门，大王朝所掌握，好的心法能让你快速恢复，内力修炼更快，存储更多，当然，现在对于周捍北来说没有用，现在普遍所习的心法名为吐纳法，也是大陆通用。
打完一套拳，呼吸吐纳一番，即使无法聚气，但是总能运行一番，灵气一遍遍的冲刷着经脉，也算是打磨着身体。运行完，便起身开始修炼家传枪法。
玄级中阶五虎疯魔枪，该枪讲究势如破竹，一往无前，于千军万马之中舍我其谁。
正练着，周瑶握着一柄长剑向他刺来，“大哥，看剑。”
说时迟那时快，周捍北手中长枪重重插入地下，以枪为轴，旋转飞身一脚，将长剑踢开。顺势拔出枪横扫，势大力沉。周瑶弯腰一躲，举剑上撩。周捍北拖着枪尾往后一撤，一挡。
“大哥，好反应。”周瑶边打边说。
“妹妹，你也不差，看来在落霞宗没有偷懒哦！”周捍北一记突刺，回答道。
“哼……”周瑶看见这一枪，无法分心说话，只能冷哼一声。
二人打的你来我往，最后，周捍北一枪荡开斜劈过来的长剑，枪尖顶在妹妹的咽喉上结束了这场比试。
周瑶收起手中长剑，恶狠狠的对着周捍北说道，“你就欺负我，我去告诉娘，哼！”
不等周捍北说话，转身就跑了出去。
周捍北扣了扣脑袋，心想，不是你偷袭的我嘛，算了，这妮子才14啊，真是越来越来厉害了，我都快压不住她了。
我两年前突破造化无法聚气，这妮子刚好进入宗门，还不知道这件事，不知道她知道了，曾经让她引以为傲的大哥如今变这样，她能不能接受啊？算了，不去想了，就让她这样开心下去吧，不知道也好。
想完，便去洗漱去了。
收拾好一切，来到前厅，看见周瑶跟着一雍容端庄的少妇坐在在饭桌前，吃着早饭。少妇柳叶弯眉，鹅蛋脸，眼里流露着一丝精明。少妇名叫乔青青，乃是兄妹二人的母亲。
妹妹看见周捍北走来，便白了他一眼。
周捍北笑笑，就给乔青青请安道：“娘，早，爹呢？”
“你爹昨晚就在军营，没回来，不知道什么时候回来。”乔青青拿了副碗筷放到周捍北面前说道：“坐吧，先吃饭。”
周捍北接过接过碗筷，坐下看着面前的早饭，一大碗白粥，几个馒头，两三个小菜。不丰盛，但感觉很温馨。
正说着，便看见一位身材魁梧，两鬓有些许斑白，双眼凌厉，不怒自威，一看就是久经沙场，只是这时面容略显疲惫。
“爹……”
“爹……”
周捍北和周瑶二人叫道。
“老爷回来了，吃了没，坐下吃点？”乔青青关心道。
“嗯，还没。就是回来洗漱一番，等会还要去季长空那里。”周克元端着粥喝了口说道。
而这时乔青青便叫下人去给周克元准备热水，好沐浴更衣，也没有多问去做什么。
周瑶却在这时拉着周克元说道：“爹，我跟大哥等会跟你一起去呗？正好我们要去找如风哥哥。”
周捍北心想，你想去看稀奇你拽上我干嘛呀。不过还是附和道表示要跟着一块去。周克元点头答应着。沐浴完，带着兄妹二人来到城主府。