俗话说太极十年不出门，形意一年打死人，赵诚练的正是比较易速成的内家拳形意拳。
形意拳是以五行拳（劈、崩、钻、炮、横）和十二形拳(龙、虎、猴、马、鸡、鹞、燕、蛇、鼍、鸟台、鹰、熊)为基本拳法，其桩法以三体式为基础的一门内家拳法，是华夏流传最广的几大内家拳法之一。
赵诚就这样跟着李成林练了几天的形意。赵诚的身体素质极好也省去了最为耗费时间的熬练筋骨。形意拳简洁朴实动作大多直来直往，也是特别的适合赵诚。所以赵诚很是迅速的达到了内家拳的明劲阶段，出拳刚猛无俦气势磅礴。
赵诚也就明白了所谓的明劲易骨，练精化气。将人身中散乱之气，收纳于丹田之内，不偏不倚，和而不流。这样一来就算是没有练过外家拳硬功的人也能和他们一样开碑裂石。
李成林颇为满意的道：“不错没想到短短的两天你就进入了明劲，现在你应该可以更好的掌控自己的力量了吧。”
赵诚也颇为高兴的道：“不错，以前的我挥拳就是挥拳，撑死了也就可以连带着发出身体上其他部分不到半成的力量。现在我挥出一拳就可以动用腰腿上近六七成的力量”。
内家拳的修炼大致可分为明劲，暗劲，化劲，抱丹等几个阶段，至于更上面境界的李成林也没有告诉赵诚。以现在赵诚的a力要是再去那两个人对决就算是不用异能也不会怯了，虽然说国术的境界比他们低上了不少，但是赵诚力量实在超过常人太多了一力降十会。
李成林有些欣慰的道：“不错，不错本来我早年收了一个逆徒，心灰意冷本不打算收徒了，没想到还遇上了你这么一块璞玉。为师也是年纪大了气血逐渐的衰败，只怕是无法堪破抱丹这道大关，不过要是有生之年能看到自己的弟子抱丹也是无憾了”。
赵诚眼光一闪，道：“师父，看你身子骨强健的很，也许过不了几年就可以破入抱丹了，还有我那位师兄是因为…”。
李成林长叹了一口气道：“还不是他当时年轻气盛，仗着学就一身的武艺四处招惹事生非，最后仇家居然趁我不在找上门来将你师娘活活打死…”。
“怎的如此不肖，师父你说他是谁，我这就去找他算账。”
李成林赶忙阻止赵诚，道：“其实我当初也是深恨不已就将他逐出了师门，后来了解到过错也不全在于他，只是仇家势力过大，我也不得不避祸此处当个老师”。
赵诚握了握拳，道：“师父，那个仇家……”。
李成林挥手打断道：“行了，你有心就好也别问了，你要是哪一天破阶至抱丹，或者破阶至化劲背靠一个大势力，那个时候我就告诉你也不迟”。
“好”
赵诚也不能再说什么。接下来李成林就教了赵诚一些实战的技巧，毕竟力量重要技击招数也重要。形意拳也是华夏先民从古至今上千年摸索出来，后人再芜存精总结而来，总比赵诚自己瞎练来的强。