牛飞虎的话刚说到这里，队员们已经是惊呼声一片。虽然他们知道在教官教讲话的时候发出这样的惊呼声是绝对不应该的，可是由于实在是太吃惊了，还是忍不住发出了这样的惊呼声。
牛飞虎见了，并没有理会队员们的惊呼，而是继续接着说：“你们也没有必要这样惊奇，这样的训练在以后只是常规训练，特殊情况下有些训练的负重应该还会比这多。不过考虑到你们现在体能太弱，咱们也不能一下子就开始这样的训练，也不能急于求成，而是要科学地、循序渐进地训练。”
听牛飞虎这样一说，队员们顿时都大大地松了一口气，以为接下来的训练会轻松些，不料接下来牛飞虎所说的话却又让他们轻松不起来了。只听牛飞虎接着说道：“所以咱们下面五千米负重的重量是二十公斤！”
牛飞虎的话音刚落，队员们的脸上顿时变得乌云密布，现出又无可奈何的神色。
牛飞虎似乎没有看见一样，继续说道：“下面所有人跟我到器材室领取负重物品！”说着带着队员们向不远处的器材室跑去。
队员们虽然对跑五千米负重二十公斤心中恐惧，可还是十分好奇，想知道他们负重的是什么物品。跑到那里以后，他们每人领到了一副沙袋和一个帆布背包。牛飞虎告诉他们每个沙袋的重量是二点五公斤，一副是五公斤。
队员们正在疑惑这距离二十公斤还差十五公斤的时候，牛飞虎指着不远处的一堆红砖向着他们说：“那红砖每块重二点五公斤，每人在自己的背包里装上六块，正好是十五公斤，加上五公斤的沙袋，总重量就够了二十公斤。”他扫视了一眼多多少少都有些胆怯的队员们，大喊道：“好，去吧，把你们的砖头装在背包里，五分钟后到集合地点集合！”
听了牛飞虎发的命令，队员们便抱着沙袋跑向那堆砖头，然后七手八脚地各自向背包里装砖头。
安可看了一下背包的宽度和高度，恰好够是一砖长度的宽度，而高度在装下了六块以后还能够装上两块，微微犹豫了一下以后又装了一块，然后才拉上拉锁，和其他队员一起背上背包向集合地点跑去。
队员们抱着沙袋，背着装上了了沉甸甸的砖头背包，跑到集合地点以后，在牛飞虎的指令下，将沙袋绑好。又听牛飞虎说：“由于是第一次负重训练，咱们就不到路况不好的地方训练了，这一次咱们就在跑到上跑吧！每人五圈，刚开始速度不要太快，跟着我跑就可以了。三圈以后，自由跑！每人根据自己的状况，速度自己决定，不过中间不得停止，好，开始！”说着便带头跑了起来。
安可和吴赛楠并排跑在队伍的中间，随着队伍开始中速围着操场跑了起来。二十公斤的负重虽然不是太重，可是要跑完五千米，却也并不容易。安可在在军训时绑过沙袋跑，所以对绑沙袋并没有什么不适，可是背上背着七块砖头三十五斤的重量却就不适应了。
那毫无生命力的砖头背在背上不但死沉死沉，而且还硌的人背部生疼生疼。那背包的袋子虽然很宽，也很厚，可由于背包太重，还是将肩部勒得疼痛得厉害。跑了只有一圈，安可就已经觉得有些上气不接下气了。
至于体能相对差一些的李诗涵、Mary等人，更是苦不堪言。在刚跑了不到半圈的时候，她们就觉得小腿有些发软，背部疼痛得厉害。咬着牙坚持跑了一圈以后，便再也赶不上队伍的速度了。
牛飞虎见李诗涵和四五名队员开始落队，告诉带头的队员稍稍放慢一些速度之后，便跑到队伍的后面催促李诗涵她们。
在牛飞虎的催促下，李诗涵她们只好咬紧了牙关继续艰难地向前跑去。
安可在跑了两圈以后，呼吸开始变得困难起来，她知道自己的极点又到了。通常情况下，如果按照这样的速度跑完五千米，安可是不会再出现极点的。可是现在负重二十多公斤，极点便提前很多就来了。