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姚姚并不知道自己上一场比赛表现出sè的影响会有这么大，甚至影响到了拜仁青年队主教练的心情。
他现在正在忙碌的做训练。
为了能提高身体对抗找到了俱乐部的专业健身教练，来特别为他指定一份训练计划，告诉他怎么才能在ri常训练外，最大可能的快速提升自己的肌肉、身体方面的能力。
圣保利的健身教练是科尔辛，他也兼职体能教练，无论是一线队、青年队身体方面的训练，都是由他来负责的。
不过既然有姚姚要求，他也就抽时间，给他做了个全面的身体测试，随后用了一个晚上的时间，做了一份详细的训练计划。
这不是一项简单的工作，因为这还要参照一线队的ri常训练强度。
如果训练量太大的话，不说球员坚持不住，更还会影响到ri常训练和比赛，如果训练量太小，又不会有什么效果。
结果当姚姚看到训练计划的内容马苦了起来。
这份训练计划，实际上只是每天要多在健身房呆上两个小时，完成一些具体的训练项目。
不过最难以接受的是饮食
他需要每天吃上两顿固定搭配的营养餐，而在休息r练时间要加两个小时，也至少要吃一顿营养餐。
营养餐，这种东西姚姚并不陌生，在拜仁青年队时，他也吃过几次，那是俱乐部的餐厅特别提供的一种食物搭配。
早上的时候还好，鸡蛋水果的搭配，并不难入口。
但到了中午和晚上，营养餐就变成了白sè黏糊糊的奇怪物质，那种东西看着就觉得反胃，更别说吃下去，味道也确实不怎么样，放在口中，就只有点淡淡的咸味，完全吃不出来到底是什么东西做的。
那种食物每天要吃两次
姚姚苦着脸，但还是接受了这份训练计划。
为了成功，付出一些也是必须的，想要快速提高身体对抗能力，也只能这样子坚持下去。
这样，倒是也有好处。
正好他的薪水本来就不多，俱乐部的营养餐可是免费提供的，他每天都能剩下两顿饭钱虽然节省的不多，但也聊胜于无了。
不过姚姚还是对他的收入有些不满，他现在已经略微适应了职业球员的生活，再不可能像原来那样，和朋友相处，正常生活的话，隔三差五总要出去一次的，他总不可能总是让别人请自己吧？
以后再一起出去玩，他也肯定要请别人。
姚姚正想着以后一定要多多赚些钱，等表现足够出s找俱乐部修改合同，他的要求不高，至少也得够正常生活吧。
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在训练和与朋友吹牛打屁之外，姚姚这个周末还期待着一件事，那就是下场联赛的首发名单，这不仅仅是自己的表现问题，因为他还接到了个任务，是连续两次比赛首发。
能进入大名单，他已经没什么期待的了。
以他目前的表现，教练们没道理不让自己进入大名单。
圣保利一线队加预备队，一共有五名可以在联赛出场的前锋，一般会有两名首发，一名替补。
帕琴斯基肯定占据一个主力位置。
他的表现一直很出为俱乐部里唯一一个实力和名气都不错的球员，他首发也没什么悬念。
梅策尔是老将，虽然表现一般，但丰富的经验还是能给球队带来不少帮助。
盖尔伯一直愿意带着他去比赛，梅策尔出场能起到稳定军心的作用。
格伯才是姚姚最大的竞争对手，他在ri常表现的一般，上一场又没进大名单，本场比赛就算进入大名单，估计也没有首发位置。
另外一个前锋，就是从科特布斯青年队，上掉到预备队，有时候也会和一线队一起训练的汉堡本地球员马克西米利安威贝尔。
作为一个汉堡本土球员，威贝尔是非常受本地球迷欢迎的。
不过他今年21岁了，实力却并不怎么强，代表圣保利参加过德乙联赛，表现的并不怎么好，所以才总是会跟着预备队训练。
这个竞争对手，一般不会威胁到姚姚的位置。
就算盖尔伯要给威贝尔机会，也会带着其他三个前锋，不然的话，球队的前场才真的是无人可用了。
这样算下来，姚姚觉得自己要首发，其实还是很有难度的。
他唯一的搭档只能是帕琴斯基，那么就和上场比赛一样，格伯的位置就被他占了，梅策尔也可能会挤掉他的主力位置，虽然后者不可能打满全场。
但总是有可能的。
带着这种心情，姚姚在训练中表现更努力了，他也要让球队的教练组，看到自己的努力，只有这样才让能自己的分量在球队更重一些。
首发的可能越大。<div id="center_tip"><b>最新网址：</b>