跑桩有很多种，马桩、九宫桩、梅花桩等等，让人站在比人还高的木桩上训练，虽然分类很多，但练习的目地都是一致的，就是锻炼身体平衡力和下盘的稳重。
顶功练的是劲，练习者需身子直立，双手垂站，以脚前足弹跳，跳时双腿笔直不能弯曲，脑海里想象头顶有一股冲天之劲。
等练到意到气到，以意引气，直膝能跳起1寸，屈膝便可跳到1尺，直膝能跳起1尺，屈膝就可以跳到1丈。
当一个人的顶功能练到直膝跳起1尺，这人的轻功就算是大成了。
而练习轻功的过程当中，势必少不了一个必备的环境，那就是‘铁锡碑’。
练习之人在初步训练颇有成效后，为追求更大的突破，需要穿上带铅、铁的衣服和一双铁鞋，统称为铁锡碑。
铁衣一开始定为七斤重，待穿着习惯以后再加，以一斤为标准，往后每月加一次。
等铁衣达到二十斤时，给双腿佩戴各四两重的沙袋，习惯后每个月加重四两，等加到一条腿的沙袋重十斤时，重新转去加重铁衣。
依旧是每月一次，加到四十斤为止，等到什么时候穿四十斤的铁衣外加双腿二十斤重的沙袋，长时间走路运动都不会感到疲惫乏力时。
配以大成顶功，那或许便是传说中仙人的手段了。
《轻功概述》中将训练步骤描述的非常详细，手抄本是以黑体字写的，而在有些原文段落的旁边，则被不知道谁用红笔标记了一些提示。
最为让王龙虎感到在意的是其中有一句：
‘内家拳是否有轻功修炼之法？据说曾有内家拳宗师，可一瞬跃出三十六步之远，扑杀敌人于十米开外’
“有点意思。”王龙虎摸了摸下巴，这段时间疏于整理仪表，胡渣都长得又长又硬。
练习轻功需要铁锡碑，这倒是不用王龙虎担心，在此之前他就已经在淘包上下单了负重装备，足够用来练习崩拳和轻功的了。
而轻功训练的很多步骤都与王龙虎每日的锻炼计划相符合，并不会起冲突，反而充实了王龙虎更多的闲暇时间。
若是能够将轻功练出点门道来，相信在直播的时候，应该会更加吸引网民的眼球。
……
写这章的突然让我想起了自己的高中。
我那个时候和几个朋友会偷偷翻墙出校去网吧上网，
学校小树林里的那堵墙大概有三米多高，正常人翻墙都是先爬旁边的大树，然后再从树梢踩到墙头，滑着下墙的。
当时隔壁班有个哥们说他上了四年的武校，这个比每次翻墙。
都是直接助跑，踩着墙壁几步就蹬上了墙头，把我们这些上网的人都给看呆了。
他说那是他在武校里学的，叫梯云纵。
我当时一直觉得他在吹勾八，现在突然想起来，感觉轻功这东西真不是没有道理的。