只是不到三分钟的时间，宗宝就累得气喘吁吁，满头大汗。
扑通！
因为体力透支，宗宝一个重心不稳定，不小心摔了一跤。
“停下吧。”
看着大汗淋漓的宗宝，秦朗苦笑着，摇摇头。
当初他刚开始联系蹲跳的时候，比宗宝好不了多少。
只不过那时候他才九岁，而以宗宝已经十三岁。
十三岁，在这个世界上，可是已经到了结婚的合法年龄，算是能独当一面的男子汉。
这样的年龄连五分钟都坚持不了，实在有些不应该。
“喔”
四仰八叉的躺在地上，宗宝汗流浃背，喘气如牛。
等过了三分钟，秦朗朝着宗宝招了招手：“过来。”
“是，师傅。”宗宝从地上爬起，笑呵呵的走到了秦朗的面前。
秦朗微微一笑：“知道为什么让你蹲跳么？”
“师傅让我这么做，肯定有着师傅的理由。”宗宝挠了挠脑袋，沉吟了一会。
秦朗嘴角不着痕迹的抽搐了一下，脸色如常的说道：“你现在的体质太弱，想要以后更好的发挥实力，必须从现在就要开始锻炼。”
“蹲跳是一种几乎可以锻炼半个身体的运动，不仅可以提高你的肺活量，还能加腿部的爆发能力和肌肉反应速度，但最重要的是，可以锻炼你的意志力。”
“武道一途，如同逆水行舟，不进则退，只有拥有坚韧不拔的毅力和与生俱来的天赋，才能真正登临武道巅峰。”
“我不仅要将你打造成一个武道高手，还要让你和我一样，在武道这条道路上，能够越走越远，懂了么？”
“是，师傅。“
宗宝一听，面色一肃。
秦朗目光一闪，将隐藏任务的三门武学和gōngfǎ，递给了宗宝：“这是你以后xiūliàn的gōngfǎ和武学，用心点，你虽然起步比别人慢，但知耻后勇，才能破而后立。”
宗宝脸色一黯：“师傅，我不能xiūliàn。”
秦朗眉头一挑：“什么意思？”
宗宝脸上挤出一抹笑容：“我的身体不允许我xiūliàn武道。”
“废话，这点我还不知道？”秦朗没好气道：“要不然我给你gōngfǎ干什么，这门gōngfǎ可以帮你解决这个问题。”
“啊”
宗宝张大了嘴巴，看着手中一门金光灿灿的书籍，满脸的难以置信。
“你身体的情况我了解，好好xiūliàn吧。”
秦朗语重心长的拍了拍他的肩膀：“等你打通身体里九条隐藏星脉，你就能成为真正的武者。”
“是，师傅。”
尽管不知道隐藏星脉是什么意思，但宗宝依旧笑口颜开，眼中闪过一抹坚定。
“嗯。”
秦朗嘴角掀起一抹坏笑：“从明天开始，三个时辰练习蹲跳，三个时辰领悟gōngfǎ和武学，至于时间怎么分配，你自己决定，但千万不能有丝毫的怠慢，懂了么？”
这个世界的时间，一个时辰为两个小时，六个时辰刚好十二个小时。
剩下的时间，足够能让宗宝保持精力充沛之余，睡眠也能得到很好的保障。
“是，师傅。”
宗宝昂首挺胸，保证道。
“行了，今天晚上你先领悟一下九转星辰变这门gōngfǎ。”
秦朗嘱咐道：“还有一点，等你将这三门武学和gōngfǎ记住后，就将它们给毁了，就算以后有人问起你身上的gōngfǎ和武学来自何处，也不能透露半点消息，懂么？”
普通人或许看不出这三门武学和gōngfǎ的等级，但一些常年浸淫于武学的人，一定会发现武学的等级。
要是让他们知道，绝对会引来杀身之祸，这也是为了宗宝的安全着想。
“明白，师傅。”
宗宝满怀期待的将三门武学gōngfǎ藏在怀中，就坐在秦朗旁边，开始记下其中的内容。
“先吃点东西，等吃饱了，再开始好好xiūliàn。”
秦朗从青狼腿上割下巴掌大小的肉块，递给了宗宝。
“好，师傅。”
宗宝接过，用力的吹一下烫手的鲜肉，小嘴一张，慢条斯理的咀嚼起来。