也就是说，第一个十二式可以连贯打出之后，练肉境也就大成了。第二个十二式可以连贯打出之后，锻骨境也就大成了，一次类推，四十八式全部使出之后，也就意味着真身境大成，脱胎换骨，血液再造！
当然，修炼肯定不是说的这么简单容易，没有大毅力大智慧，想也别想。
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《龙吟虎啸功》第一式“巨蟒盘身！”
第二日，正是阳光炙热之时，练功场之内周无极不八不丁的站立，双手平伸，意念凝聚，鼓动全身肌肉，观想巨蟒盘身之势，臆想全身肌肉如流水一般在身上滚动，收缩扩张，时而致密，时而松软。
要想练肉，第一步就要凝聚精神，做到用意念调动肌肉的地步。肌肉都是死的，是由肌肉神经控制，常人不要说控制着动了，就算是肌肉的条件反射也是控制不住。条件反射来了，肌肉自然而然的就会跳动。
这个样子，精炼肌肉自然是无从谈起了，因此修炼第一步就要从控制开始，力求做到肌肉随着意念的跳动而跳动，就像即将捕猎之时的巨蟒，全身肌肉开始由松软转变为收缩。
巨蟒捕猎是什么样的状态？全身肌肉绷紧，张力极度凝聚，只等发射出去的那一刹那！
“巨蟒盘身”这一式要求的就是要达到这种效果，周家先祖也是一次偶然观察到一条巨蟒捕猎的情形，之后灵光一现想到的一个练肉的法门。后来再经过周家几代人的努力，一遍又一遍的千锤百炼，这才有了数百年后的这一招式。
显然，第一次锻炼通常都是失败的！
站了一个时辰，周无极感觉不到任何的效果。他并不气馁，但是也终于知道了，他终究不是天才，除却天生的慧眼，一切都极为普通。
两个时辰····
四个时辰····
八个时辰····
一天也很快过去了，周无极没有感受到这一式的奥妙，但终究是有了点收获，他全身的肌肉最后开始有些微微发热。不是平常锻炼之时的发热，反而像是从肌肉内部开始发热，从内而外。
周无极叹了口气，但心里还是荡漾着深深的喜悦。