六、拉肘别臂
动作要领：1左脚进步（右脚自然跟上），同时右拳置于下颌，左手向前上方插掌（插掌的位置：敌右手臂的内侧），掌心向右，略高于肩；2随即右手抓握左手腕；3左手握拳，右转身成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。要求：插掌快，后拉下压猛。
七、掀腿压颈
动作要领：1身体左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时左手上挑与头同高，掌心向后，右手前仰，随即下压后摆，掌心向后；2右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下睬，同时左脚向前上步，左手左拍击，右掌置于腰际；右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回），左手变拳置于下颌，两眼目视前方。要求：上挑、下压和踢腿协调，插击猛。…,
八、侧踹横踢
动作要领：1右掌变拳置于下颌，同时右脚向前垫步,左腿侧踹，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），两眼目视前方；2左后转身180度成格斗势；目视前方。要求：侧踹快，横踢猛。
九、前蹬弹踢
动作要领：1右前蹬接左弹踢；2左脚落步，出右直拳（不收回目视前方。要求：前蹬猛，弹踢快，重心稳。
十、直摆勾击
动作要领：左直拳，接右摆拳，接左勾拳（不收回），两眼目视前方。要求：出拳有力，连贯协调。
十一、接腿涮摔
动作要领：1身体左转，右抄抱，左手抓右手腕；2右脚向右后撤一大步，成左仆步的同时，两手经膝前向右上划弧，与肩同高，两眼目视左下方。要求：两手划弧快、猛。
十二、摆直侧踹
动作要领：右摆拳、左直拳接左侧踹，左脚向前落步出右直拳，两眼目视前方。要求：摆拳直拳连接快，侧踹猛。
十三、抱腿跪裆
动作要领：1左脚向前上步，两腿弯曲，两手变掌下插，左手在上（与膝同高），右手在下（与小腿同高），掌心相对；2身体右后转体270度的同时撤步，两掌变拳上提后拉于胸前，上体前俯，随即左膝下跪，左拳下击，与左膝同高,右拳置于下颌，两眼目视下方。要求：上步抱腿快，撤步转摔猛。
十四：绊腿跪裆
动作要领：1右脚向左前进步左抄抱；2左脚左右脚后背步，起右脚后绊，右手变掌置于左胸前或左弓步两眼目视前下方。要求：背步正确，后绊与挥掌同步，迅速。
十五、格挡弹踢
动作要领：1右后转体180度，右上格档：2左弹踢（左拳护下颌）左脚向前落步击右直拳，两眼目视前方。要求：转体格档快，弹踢猛。
十六、肘膝连击
动作要领：1左横击肘，接右横击肘，接右冲膝；2右脚落步，左后转体180度，成格斗势。要求：肘击、冲膝迅猛连贯。一至十六式的动作中，身体保持前倾，身体重力放在前脚掌上，脚后跟微翘。整体动作做到连贯、拳脚带风，才能打出武警擒敌拳的内涵。还有最重要的就是快、准、狠！不管任何时刻、任何地点、任何情况下都必须做到快、准、狠！不然用出来就不是擒敌拳了，而是花架子了！”沈京兵一边说一边动作演示了一遍。
“哇，好牛掰啊！”
“是啊，你听都带风的。”
“那叫拳风白痴。”
“别管啥风，你就抽风也打不过那个‘神经病’。。。。。。”
这几下子耍完新兵全都被震住了，当然了其中不包括天禹，这套拳法好是好，但是杀伤力太差，并且在他看来沈京兵的动作实在是太慢了。
“看完了吧，那么好，天禹出列！跟我对练。”沈京兵脱了军装上衣光着膀子露出健美的肌肉块道，嘴角勾勒出了一抹阴谋的味道。
天禹一听心中不禁暗道：自己什么时候惹到了这个‘神经病’啊！怎么这么多新兵点子背也不会被到这种程度吧！看来是要用擒敌拳狠狠的收拾自己了。