吴朗和殷玉婷，殷胖子和尚玟洁，两对情侣各自回到房间，恩爱缠绵，缱绻旖旎，语不尽意，难以表述，过来人自当明了，懵懂之人开动脑筋去想办法，以解心中疑虑，困顿之苦，作者言尽于此，不能再深一步解答，望诸位读者大大们，体谅海涵！
翌日朝阳初升，吴朗和殷玉婷洗漱完毕，叫上殷胖子，尚玟洁，一起去小区公园晨跑，吴朗把控制呼吸频率的具体方法，实际操作，演示给三人看，又教给胖子开胯，炼习脊柱的方法。
“胖子，男人身体是刚强有余，而柔软不足，这是天生胎带的，所以只能通过后天方法，针对性的不断刻苦炼习，才能改变过来，所以你前期要吃好多苦，遭不少的罪，扛过去，自然会体悟到其中的乐趣。”吴朗笑道。
殷胖子在一旁，不时的压着腿，一会侧压，一会正压，折腾得汗流满面，依然一声不吭，咬牙坚持着。
尚玟洁含笑从口袋里掏出纸巾，给殷胖子擦拭着脸上的汗水……
四个人往回跑步时，殷胖子两腿僵硬的像根木棍，别说跑，就是走路都费劲，吴朗笑着在他腿上按摩了一会，才恢复过来，几人回到别墅，吴朗下厨做好早饭，又监督殷胖子做着一些基本的身体练习。
“胖子，不要小看这些个不起眼的动作，对身体的柔韧性，耐力都很有帮助。”吴朗坐在客厅沙发上，抽着烟，喝着茶水。
殷胖子站在客厅中央空地上，双手背后，在做身体下蹲动作，每一次下蹲，屁股必须挨住地板上，放的一本寸许厚的书籍，有一次没做规范，就罚十次，把殷胖子折腾的呲牙咧嘴，坚持做了一百多个之后，刚要迈步走向沙发，猛地，一个狗吃屎，扑倒在了地板上。
“卧槽，胖爷这腿算是废了，路都走不了，小朗朗，你这是在打击报复我吧。”殷胖子看着哈哈大笑地吴朗。
“小龙龙，阿朗是为你好，这动作是体育项目里了，最简单的肢体热身动作，不但能够舒展锻炼腿部的肌肉群，而且能连动全身各个部位的关节肌肉，你习惯就好了。”尚玟洁笑道。
吴朗笑着从沙发上站起来，走到客厅中央，俯身一把抱起殷胖子，放在沙发上，给他全身做了一个按摩，继续让他炼习各种身体柔韧性的基本动作。
“我这段时间在家闲着没事，帮你们梳理一下全身筋脉骨骼吧。”吴朗看着尚玟洁笑道。
“好啊，好啊！”尚玟洁高兴得直点头。
“小狼君，那我呢？”殷玉婷看着他，噘嘴道。
“我试试，看一起给你俩做如何。”吴朗说完，让俩人以最舒服的姿势，坐靠在沙发上，自己站在殷玉婷和尚玟洁的身后，两手分别放在两人的头顶，掌心轻轻覆盖在百会穴位置，缓缓输入一丝气流进去……
自从那一晚和殷玉婷在一起之后，吴朗觉得体内气流发生了莫名的转变，以前老爸所留铁盒子里的信件，以及那个不明之物，有些化为不明液体进入自己的体内，起初根本没有任何的变化，自身也察觉不到它的存在，可现如今吴朗内视自己的身体，可以清楚的看到，自己的下丹田和海轮两个位置，分别有一滴，晶莹剔透，吃豆般大小的液体，驻留其中，不停得缓缓旋转着，每时每刻都有肉眼难以觉察到的丝丝液体，在慢慢融合进身体的筋脉，骨骼，血液之中，虽然是极其的量少，但自己还是能感觉到身体的变化。
以前气走双眉之间，上方寸许位置时，会疼痛难忍或者毫无反应，现如今引气运行到此处时，不再有痛感，而且隐隐约约有一种，类似睡梦中，想要睁开眼睛，却又难以睁开双目的奇异感觉，好像在那个部位，有一个东西在压制着他，不让他睁开双眼，知道其中的秘密，越是这样，吴朗越是好奇，但是他并不急于一时，知道在将来的某一天，一定会知晓答案。
随着丝丝气流从吴朗的两只掌心，缓慢但源源不断地进入到，殷玉婷和尚玟洁两人的体内，不停游走在两人的全身上下筋脉，骨骼，血液之中，冲刷洗涤着其中的一些杂质，把食物，饮料，空气等经过身体吸收之后，残存在五脏六腑里的糟粕，慢慢的净化掉……
“好了，你俩去趟卫生间吧。”吴朗拿开放在两人头顶的双手，走到厨房，打开冰箱，从冷藏室拿出三瓶"生命之水"，回到客厅，坐在沙发上，悠闲的喝着酒，抽着烟。
殷玉婷和尚玟洁两人携手上楼，不一会就走了下来，殷玉婷双脚在地上一瞪，就扑进了吴朗的怀里，笑眯眯得双手在他大光头上，摩挲个不停。
“小狼君，你刚才对我和小玟做了什么，浑身上下舒服极了，有种飘飘欲仙，要飞起来的感觉。”殷玉婷双手搂着他的脖子，大笑道。
“以后慢慢告诉你们，胖子，歇会吧。”吴朗含笑道。
“呼，真累啊！”殷胖子汗流满面，坐到沙发上，结果尚玟洁递过来的纸巾，擦着汗水。
吴朗看着他的样子，笑道：“胖子，你还是呼吸方法，没有掌握好，许多人都习惯于只用胸式呼吸，而且是不完全的胸式呼吸，这种呼吸方式主要是胸部的扩张和收缩，横膈膜的运动较小。这样，呼吸多集中在肺部的中上部进行，占
全肺五分之四的中下肺叶的肺泡却在"休息"，这样长年累月地下去，中下肺叶得不到锻炼，长期废用，容易使肺叶老化，弹性减退，呼吸功能差，无法获得充足的氧，满足不了各组织器官对氧的需求，影响机体的新陈代谢，机体抵抗力下降，易患呼吸道疾病，尤其是秋冬季节，老年人偶感风寒易发生肺炎，肺的退行性疾病多侵犯老年人的中下肺叶，这与胸式呼吸长期造成的中下肺叶废用有着密切关系，所以，不完全的胸式呼吸不利于肺部的健康。”
尚玟洁也笑道：“小龙龙，阿朗说得很对，只有通过肋骨的充分收缩和扩张，才能带动整个肺叶的运动，比如瑜伽体式的猫牛式，通过伸腰和弯腰，使得脊椎骨和肋骨得到充分的伸展，进而带动整个肺部的运动，但是在日常生活中，我们很难做到完全的胸式呼吸，而腹式呼吸是一种很好的替代方法。”
“这个我倒是听说过，可具体方法不太清楚。”殷胖子点头道。
尚玟洁看着吴朗，笑道：“有请吴医生给咱们解答。”