“练剑先淬体”，这是纳兰纾予的父亲曾经对他说过的一句话。
大多数人仅重视剑元气的修炼，而忽视了对身体的淬炼，但纳兰纾予从一年前就开始了极限淬体的过程。
“一个完美的身体，协调性和柔韧性要好，力量要强，爆发力要强，速度要快，反应要灵敏，抗击打能力要强。”这些是纳兰纾予询问多人后总结出来的经验，而他也开始按照这些要求来淬炼身体。
纳兰纾予独居的陋室虽然地处偏僻，离城镇中心也较远，但贵在清静，旁边就有一片树林，树林里有一个美丽的小湖。每天早上，湖里都会有一条人影不断地来回游动。游泳虽然普通，却是锻炼身体协调性和柔韧性的好方法。
然后是力量训练，手捧重物进行深蹲。一次次下蹲，一次次挤出腿部的每一分力量，一股股奇异的能量从肌肉深处涌出。这是一种超越极限的奇妙感觉，一种燃烧生命的蓬勃激情，真的很美妙。
之后是爆发力训练，速度训练，灵敏度训练……
一年的时间转瞬即逝，一日又一日的极限淬体让纳兰纾予的身体悄悄发生着蜕变，整个人不再瘦弱，结实的肌肉就像一块能撞出声的钢板。由于平时大多是在清晨锻炼，他的皮肤倒不显得黝黑，而是一种十分健康的肤色。
待纳兰纾予感到体内有一种奇特的气流在涌动的时候，他就知道淬体已经初成，可以开始凝练剑元气了，于是便出现了先前传功楼的一幕。
纳兰纾予继续看向那卷卷轴——
“天地之象分，阴阳之候列，变化之由表，死生之兆彰，不谋而遗迹自同，勿约而幽明斯契，稽其言有微，验之事不忒，诚可谓至道之宗，奉生之始矣。假若天机迅发，妙识玄通，成谋虽属乎生知，标格亦资于治训，未尝有行不由送，出不由产者亦。然刻意研精，探微索隐，或识契真要，则目牛无全，故动则有成，犹鬼神幽赞，而命世奇杰，时时间出焉。”
“五藏六府之精气，皆上注于目而为之精，精之案为眼，骨之精为瞳子，筋之精为黑眼，血之精力络，其案气之精为白眼，肌肉之精为约束，裹撷筋骨血气之精而与脉并为系，上属于脑，后出于项中。故邪中于项，因逢其身之虚，其人深，则随眼系以入于脑，入手腼则脑转，脑转则引目系急，目系急则目眩以转矣。邪其精，其精所中不相比亦则精散，精散则视岐，视岐见两物。阴极在六，何以言九。故太极生两仪，天地初刨判……”
纳兰纾予凝神缓息，按照卷轴所述开始引导丹田内的混沌之气，使之流转于四肢百骸。他的胸膛轻微起伏着，一呼一吸，极有节奏感。渐渐的，在他的身周，一丝丝弱不可查的天地元气，仿佛受到了牵扯一般，开始缓缓地渗透进纳兰纾予的体内……
一个小时过去了……
又一个小时过去了……
终于，纳兰纾予睁开微闭的双眼，内视丹田，发现有一股淡灰的气流缓缓地从丹田流出，途经全身各处：肌肉、骨骼、经脉、穴道……直至到达大脑，才慢慢返回，重新归入丹田。周而复始，生生不息。
“没想到第一次就凝练出剑元气了，看来这一年的淬体还是很有效果的。”纳兰纾予心中默念。
大多数人开始凝练剑元气，都要经过数月的厚积薄发、数十数百次的尝试才能够凝练成功。纳兰纾予也是一个普通人，他为什么会一次就成功呢？
因为淬体。
在淬体的过程中，每当濒临极限时，丹田内的混沌之气就会自发的流转到全身肌肉血脉，以增强身体的韧性。一次次地突破极限，让纳兰纾予丹田内的混沌之气已渐渐为身体所用，只是缺少相应的功法来引导罢了。如果说到厚积薄发，恐怕没有一个人比纳兰纾予的积累更深厚，所以，他的爆发也来得更迅烈。
换句话说，牛刀终于遇见了牛。
“丹田内的剑元气还极其稀薄，离剑元气一层还差得远呢，看来以后要多多吸收天地元气了。到了剑元气一层，就可以去学习家族演武厅低级剑技了，而这，只是一个开始。”
路虽漫漫，但纳兰纾予的脸上满是坚毅的神色。