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第1127章.改变你的思维方式(1 / 2)

 改变你的思维方式张宝同译2019422

一放弃幸福。狂沙文学网有时候你越想得到什么,就越是难得到。你越沉迷于想要快乐,就越有可能把注意力集中在你的不快乐上。通过给自己施加压力让自己快乐,你更有可能实现相反的结果。

与其强迫自己快乐,不如承认这是你的目标,然后做一些有助于你实现这个目标的事,例如,保持警惕,善待自己,定期锻炼。它可能会帮助你制定一个行动计划,告诉你想要怎样在生活中更快乐。一旦你写下了你的计划,你就可以更容易地专注于你需要采取的步骤来获得幸福,而不是去获得抽象的幸福感本。

二对自己负责。与其抱怨什么,不如考虑你能做些什么来解决这个问题。你是唯一能让自己快乐的人。

即使有人做了伤害你的事,沉溺在痛苦中也没有好处。你不能控制他们的行为,也不能强迫他们为你做更好的事;你只能控制自己的行为和绪。

这听起来可能很刺耳,但实际上是非常积极的。这意味着你控制着自己的幸福。不要让别人认为他们在掌控之中。别给他们这种力量!

三积极乐观。不要沉溺于生活中的坏事。试着从每件事中看到好的一面——即使是你不喜欢的东西。例如,你必须去一个你讨厌的班级,但至少你会在那里看到你最好的朋友。

积极的一部分是相信自己。用积极的肯定来打击消极的自我对话。例句:与其说“我因为考试不及格而感到愚蠢”,不如说“我下次需要更努力地学习”,或者说“我对没有通过考试感到失望;我该怎么做才能确保我下次通过考试呢?”

如果你在某件事上找不到好处,就不要沉溺于消极。你也会从避免与那些满足你消极绪的人的相处中获益。

四做你自己最好的朋友。积极的一部分是把自己当作自己最好的朋友对待。有时候很容易自言自语,比如说,说自己愚蠢或丑陋。很有可能,你不会那样和你最好的朋友说话。给予你自己同样的尊重和仁慈,你应该得到它。

五感激。研究表明,感恩即使是对生活中的小事,也会对你的幸福产生积极影响。记记,列出每天发生的3件好事,不管它们有多小,都是有帮助的。我跑步时开始下雨,皮肤上的凉雨感觉真好。

与其沉溺于你不能做的事,不如列出你能做的事:你能走路吗?说话?自己呼吸?你看见了吗?你今天吃过东西,有没有干净的水?你有地方住吗?你能读一本好书吗?你能欣赏美丽的蓝天吗?

六活在当下。这也被称为“正念”或培养“正念”。无数的研究和灵大师声称,我们现在生活得越好,我们就会越快乐。

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