苏式在决定学习练武的那一刻起，就已经下定了决心，一定要坚持下去，虽然每曰的体能训练很是辛苦，不过他一直在咬牙坚持。并且一天比一天坚持得时间长。
有无数次，当疼痛向他袭来时，他真想放弃训练，躺到平稳的空地上休息。可是只要一想到他的娘亲还在坏人手中，生死未卜，只要一想到自己的父亲苏凌云充满赞赏和期待的目光，一想到自己说过的要变强的誓言，所有这些都如芒刺在背，在他稍微懈怠的时候给他压力给他刺激，让他铭记，让他坚持。
每天晚上，苏式一趟在床上就能进入熟睡状态，因为他太累了，几乎没有了睁眼皮的精力。虽然第二天他实在不想起床，不过内心坚定的他还是会强迫自己起床和训练。
苏式是这样一种人，一旦确定走武者的道路，那么他一定会走下去，哪怕很辛苦很痛苦，哪怕在途中有无数的困难和挫折，他也会坚持地走下去，没有回头，没有放弃！
先是沿着空地负重跑了将近十几圈，接着苏式做起了倒立训练，就像负重跑步一样，聪明的苏式也选择了负重倒立，虽然很辛苦，双手双臂双肩很辛苦，但明显的效果还是让苏式打心里觉得高兴，觉得很值。
之后，大约就是吃早餐的时间了。苏式仔细思考和制定了一下锻炼的时间表，按照以前的情况是苏式在吃过早饭后不能立即进行训练，因为胃要消化食物，如果饭后立即投入训练，不但不会起到好的训练效果，还会伤及身体的健康。
仔细思考后，他改变了时间的安排，为了能增长锻炼时间，苏式硬是把早起的时间提前了，清晨天还没亮时，他就接着微弱的月光在空地上锻炼了起来。同时他告诉父亲把吃饭的时间稍微退后，于是在起床后到吃早饭中间就有了一段可以利用进行锻炼的时间了。
而在吃过早饭后，虽然身体要消化食物，苏式大胆地决定进入清潭里锻炼，他想，只要自己在清潭中不做剧烈的运动，应该不会影响身体的正常活动吧。
于是，他立即制定了这样的锻炼计划。在父亲看过没有反对的意见后，他决定实施这个大胆的计划。
已经吃过早饭了，他早早地来到了清潭旁。静静的潭水泛着幽深的碧光，摄人心魂。苏式伸手碰触了一下潭水，冰凉感顺着他的手指快速蔓延至他的全身。潭水很冰凉。
如果站在里面，一定会很冷，苏式想着，不由打了个激灵。凝视着潭水，苏式转眼间就有了决定，当断不断，反受其乱。必须勇敢地走进去。
深吸一口气，苏式眼睛一闭，瞬间跳了进去。
“扑通”一声，苏式已经站在了潭中，一阵阵的水波荡漾。苏式在之前用树枝测量过了，清潭不深，潭边的水深达到他脖子位置。
一阵阵的冰凉向苏式疯狂袭来，几乎一瞬间就把他的身体给包围了。苏式能感受到身体的冰冷，这冰冷中还带有一丝丝的疼痛。这是因为潭水太冷，他的身体一时忍受不了的原因。
他几乎是牙齿打颤，身体颤抖摇晃了，身体已经是很冷了，可冰冷还是绵绵不绝地钻进他的身体，如果形容的话，他好像变成了一块人形冰块。
一分钟！时间在一秒一秒地增加着，两分钟！
再坚持一点！
三分钟！
刚过三分钟，巨大的疼痛袭来，苏式知道这是他的极限了，咬着牙齿，他用有力的手臂撑着岸边的石头拖着僵硬的身躯爬了出来。
还好太阳已经升起，一阵阵暖意被阳光送来，进入苏式的身体，以缓和冰冷的疼痛。
终于过了好长一段时间，苏式的双腿渐渐地恢复了知觉，他能活动双脚了。
在岸边来回徘徊着，苏式在心里想，自己的第一次进入清潭，才坚持了三分钟，没关系，这将是一个起点，我会把这个时间变得更长的。
边走动边活动着四肢，待得周身恢复了差不多了，苏式深吸一口气，再一次勇敢地跳进了清潭。于是，冰冷的刺痛感再次向他袭来，把他紧紧地包围住了。苏式只有脑袋露出水面，调息着呼吸方式。
他知道，自己身体需要慢慢适应潭水的冰冷，而在适应的过程中，其实就是自己身体接受洗礼锻炼和增强力量的过程。这些冰冷和刺痛能把他身体内部深藏的潜能逼出来。所以他要努力适应潭水的冰冷。
时间从一分钟增加至两分钟，在潭水中苏式感觉时间是过得如此漫长，有一种度分如曰的感觉。终于时间过了三分钟！
几乎刚过第三分钟，巨大的疼痛再次出现，好像自己的身体的各处本来就存在着这些疼痛，当时间达到某一瞬间之时，它们一下子涌现了出来，集合成庞大的疼痛，让人难受。