当血液又开始涌向四肢时,你可以选用以下的方法来平静心情:
(1)深呼吸,直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气,让气充满整个肺部。
把一只手放在腹部,确保你的呼吸方法正确。
(2)自言自语。比如对自己说:“我正在冷静。”或者说:“一切都会过去的。”
(3)有些人采用水疗法。洗个热水盆浴,可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失。
(4)你也可以尝试美国心理学家唐纳·艾登的方法:想着不愉快的事,同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上,大拇指按着太阳穴,深吸气。
据艾登说,这样做只要几分钟,血液就会重回大脑皮层,你就能更冷静地思考了。
许多人的神经系统就像父亲的手一样长了厚厚的老茧。
我们已经习惯于意识不到精力的消耗。
精力是微妙的,但也可以体会到明显的变化,比如听到好消息时,肾上腺素会激增,而听到坏消息时,会感到精疲力竭。我们通常不会留意精力细微地消耗,比如与一个消极的人相处、在桌上到处找一张纸等等。
的确,我们需要去除缓慢地浪费精力的东西,解脱出来以集中精力提高我们的情商。
父母的教育。
为人父母会教会你很多东西。
当孩子尖叫“为什么不给我买?我恨你!”时,你不能绝望,不能暴怒,你需要理解他并接受极怨恨的现实。
要知道,这是孩子所能给予你的最好的礼物,当然这种恨不要持续下去。
养育孩子是一个双赢的结局。
在养育孩子的过程中,孩子学会了如何与还不算成熟的年轻父母相处。
作为父母的我们,则在抑制我们的需求来满足孩子的需求的过程中磨平了棱角。
养育孩子会自动提高我们的情商,使我们成为更合格的父母。
如果你不愿意生养孩子,不妨试试为朋友看孩子,与孩子相处可以真正地提高我们的情商。
不过,如果可以选择的话,或许我们永远不会选择难以相处的人。
时不时尝试另一种完全不同的方式,你会拓宽视野,提高情商。
如果你总是聚会中热衷于做中心人物,这次改改吧,试着让那些平日毫不起眼的人出出风头。
如果你总是被动地等待别人和你搭讪,不妨主动上前向对方问个好。
1、列出经常消耗你精力的事情。
2、系统地分析一下名单,并分成两部分:
A、可以有所作为的。
B、不可改变的。
3、逐一解决A单中的问题。比如对我来说,把汽车钥匙挂在一个固定的钩子上,这样就不用到处找了。
4、再看一下B单中的问题,你是否有把握?有没有把其中一些移到A单加以解决的可能?
5、放弃B单中的问题。
6、找一个生活中鲜活的榜样。