“你这是在干嘛”，卓越擦身而过的时候以为贝恬还在热身阶段呢。
“在训练呀，得跟着手表的心率走”，贝恬也是很无奈啊，这配速感觉比跑起来还累。
“这么慢？！”，卓越都惊呆了，顺便看了眼自己的心率，四平八稳妥妥的很。
“我还是颗年轻的心”。
“是是是，那我这颗广场舞的心就先走一步了”，说罢卓越一溜烟就迈开了步子。
几圈下来据高就的观察，贝恬现在的配速起码也是7分配开外，大概是个什么配速范围呢，简单的科普一下下，同样的时间如果在尽全力奔跑的情况下贝恬至少也能跑个2000米左右，但为了调整心率区间现在只能跑个1000米，相当于速度减半。
预计针对刘贝恬这样的有氧训练将会是一个非常漫长的过程，一般至少也得经过12-16周的调整才会看到心率降低的变化。很多人往往会因为留恋在高心率下奔跑时体验到的酸爽而中途放弃，所以从某种程度上来说，提升有氧能力来降低心率是一个长期且很有考验的过程，要挨得住这枯燥乏味的寂寞。
：。：