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“小腿肌肉要紧绷，外脚背也要绷直，但触球时全身的感觉是放松的，这样才能踢到足球，才能踢出你想要的角度和力量。”
“大腿不要轮那么大，不要用大腿来发力，臀部，伙计，用臀部发力。”
“小腿摆动要快，瞬间而至，频率一定要快，这样足球才会跑起来。”
“慢慢来，不要着急，慢着做才顺畅，对！先从最简单的学习。”
上午是自由练习时间，热身之后，李云一边想着隆东的话，一边自己揣摩用外脚背传球。
新年前集训时，亚森对李云说永昌新赛季要踢出英超的节奏，要求李云练习外脚背传球。
李云知道自身的不足，非常乐意学习新的足球技巧，当天晚上他便上网找了一些外脚背传球大神的剪辑来看，比如莫德里奇，比如夸雷斯马，比如罗西基。不得不说，这些牛人有的时候随意的一脚就能打穿对手的防线。
尤其是莫德里奇的外脚背过顶传球，实在是妖。不仅仅球速快，而且准，起脚还非常的隐蔽非常的突然，前一刻还在带球，后一秒就将球挑了出去，正面的防守队员明明没有失位，却被他送出致命的助攻。
李云看的浮想联翩，羡慕不已，他决心一定要好好练习，这样只要他闪开角度就能制造威胁。
不过之后是年假，李云回家没有条件练习，再到与平阳比赛，球队专门练习在比赛中几乎没有用到的高球战术，李云也没有时间练习外脚背传球，所以在与平阳的比赛，李云根本不敢用外脚背传球。
现在球队为了准备与全北现代的比赛回到石家庄，李云终于有时间练习外脚背传球了。他认真的请教了隆东，随后便一直琢磨隆东的话，热身之后，李云开始练习外脚背传球，他还让隆东看了一会儿，隆东指正了李云错误的地方，之后李云开始一个人练习。
练外脚背传球其实是一件很无聊的事，因为李云虽然有的时候也会用外脚背出球，但都是简单的横传，没什么技术含量，所以在外脚背传球上，李云实际上就是一个初学者。
隆东说刚刚开始不应该追求速度，而是先要有准度，然后慢慢提升出球的速度，击球后的球速，这样才能尽量的避免失误。
李云觉得隆东说的没错，所以他练球，是在十米外摆一瓶矿泉水，然后调整自身的角度，用外脚背将球击出。
一次次的击出，十米远的距离，李云可以很轻松的击中矿泉水瓶，不过当他助跑提速后，命中率就不高了，跑得越快，越是难击中。
比赛中，自然是运动下对抗下的出球，也就是说调整的时间不多，这样的情况绝对比助跑提速要急迫的多，也就是说李云现在的水平，在赛场上用外脚背的话十米远的目标都传不准。
“我擦，十米都困难，这是在搞什么鬼啊？”
“李，放松，全身都要放松。”隆东看见李云一次次踢偏，跑过来喊道：“看我的，一定要放松，还有你的眼睛不要看脚，看矿泉水瓶。”
说话间，隆东示范了两次，“这样，你看……放松，对准矿泉水瓶，不要看球，凭感觉踢出去。”
隆东随后便离开了，不久之后，穆伦加跑了过来，“李，我想，或许我可以告诉你一个好的办法，你想知道吗？”
“当然，兄弟，我很渴望。”
穆伦加点点头，“我记得我十几岁的时候有一个外脚背出球很厉害的队友，他平时是不练习的，他是在比赛中学会的，刚刚开始他失误很多，但是后来他运用的越来越好。”
李云感激的回道：“谢谢你的建议，这个对我实在是太重要了。”
穆伦加笑笑便离开了。