白瑞毕竟才刚刚练习，经管他神经反应速度已经超过常人，但是身法却是比较毛躁的。不时之间，被两三百斤的沙袋击中。
手上、身上、脸上，到处都是一片的乌青.......
疼的白瑞不由嘶出声来......
在不远处旁观的，只有王语嫣、王紫燕两人。
因为两女姓名相近，又是本家，相处一段时间之后，已然成为闺蜜。
见到白瑞又一次被沙袋撞中！
王语嫣摇头道：“师兄，你太让我失望了。沙袋的速度，如么慢，你都不能躲过。如果是几十名壮汉围着你，拳打脚踢、刀劈剑砍，你如何能应对？”
武馆老板王紫燕吐舌，几十名壮汉围着一人群殴，哪怕是拳王泰森，也只能黯然败退吧？人毕竟不是神，怎么能够一个人对付几十个人！
“师妹，今天才刚刚开始不是，后面我会努力的！”白瑞咬牙道。
“好！身法练到这，接下来练跑桩......”
“好嘞！”
来到高低不平的梅花桩前，白瑞如同一只大猿猴一般，手足并用，数个动作之间，已经爬上一根梅花桩。
在梅花桩上，白瑞开始在王语嫣的监督下，绕着圆圈，小步的跑动......
寻常人，在梅花桩上，连走路都要小心，更何况跑步？
不过，白瑞神经反应速度毕竟比一般人要快，平衡要诀掌握的不错。走动了两分钟，便开始小步的快跑。
梅花桩最外圈，一共有50多根，一步一根！白瑞连续跑完了1000多步，才开始有点气喘的跳下梅花桩。
这跑桩，可不比平地。
平地上，白瑞或许能够跑动上万米，轻松之极！
但是，木桩上，既要兼顾平衡，又要兼顾速度，因此跑动的难度非常高。仅仅是跑了千步，白瑞身上已经冒出了一层的汗珠.......
“不行啊，师兄！内功你还马马虎虎，轻功、身法，你还差远了呢！”王语嫣在旁皱眉道，“跑桩仅仅是基础，下面还有跑转、跑墙、跑簸箕呢......哎，以你轻功的天分，半年时间，能不能掌握好基础，真是难说......”
白瑞这样的“高手”在王语嫣面前，也是显得非常的弱势，令人观之侧目。
王紫燕悄声对白瑞道：“你似乎很听你师妹的话呢！”
白瑞苦笑道：“师妹她是武学理论天才，能够得到她指点，任何一门武功，都会进步很快的！”
“原来如此！不过，听你师妹之言，白师父，你似乎精通内功？”王紫燕不免好奇道。
白瑞也不展示什么徒手劈砖之类的外门功夫，而是直接握着王紫燕的手，少商穴微微送出一股清凉内力。
“哇，好神奇，全身都凉透了！”王紫燕不由得兴奋，“真的有很像武侠小说中的神功呢！”
王语嫣在旁微笑道：“这是上古传下的武功，到了近代已经近乎失传。真正懂得内功的门派，在华夏已经很少了！”
王紫燕好奇道：“我能不能够练这种内功？”