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翻江倒海胜蛟龙
两臂拨转在腰功
浮水轻游曲折进
两手连环胯须冲
本章节的开篇与众不同，和说相声的一样先来几句《定场诗》。这诗不是白做的，有前辈高人的血汗。
这个鼍相传为龙生九子之一，有翻江倒海之力，追波逐浪之能。又有说其外形近似扬子鳄，鼍形拳不可小视，内藏真jīng神，鼍龙看是笨拙，实乃轻灵无比。
脚下七星步为武者必练之步伐。
老一辈的拳师父讲“王八拳、打死人”意思是说越是不起眼的、笨拙、的东西，实战的时候越能发挥意想不到的威力。
有的弟子问，看鼍形的手法和太极拳的抱球相似啊？
其实其形略似，巧妙大有不同。
今rì说话轻狂“其实天下武学，没有不练这个式子的！”只不过各村有各村的高招罢了。
少林、武当，内家外家，天下门派只要提到“武”字没有不练“手”和“小臂”的。
拨、转、划、拿，欺身而进，脚踏七星。这个七星步其实说起来很简单，并不如侠客小说中神奇。
不踏中门而从左右两侧进步的打法，我们都叫七星步，就这么简单。
这个进法的奥妙之处，在于避开了敌人的正面攻击，从侧门抢进，容易形成“单臂克双动”打斗局面。制造有力的战机，把握格斗的胜利。
人的身体就是这么长的，没什么神奇之处，你站在敌人的一侧，敌人想两只手打你是不容易的，这是肩膀的宽度造成的。
而且人是一个有机的整体，在近距离格斗中“牵一发而动全身。”人身体的各部位会互相影响，你可以抓着敌人的左手，去影响他的右手。这些都是“游鼍戏水”的奥妙。
形意拳门的鼍形有个奥妙，那就是“八字鼍形掌”。
这个掌法在形意拳中比较特殊。就是手大拇指和食指伸直些，其余的手指紧握做成个“八”字。
这样练习可以很快的挑起你手臂的大筋，使筋肉得到特殊的锻炼。
鼍形掌兼有点穴、打穴之妙，分筋错骨之能，刁、扣、锁、拿之式，这个需要长时间的锻炼。
在初学的时候，先做定步的姿势，两手做鼍形掌式画半圆，身形可以微微上下调整，在调整的过程中，最需要注意的是：高不能站直，站直不是武术，最低不能影响尾闾的“竖直”及“提肛之力”。
许多电影中的武功，为了追求视觉效果把桩扎的很低，按照内家拳而论，那都是不对的，“两股肉交”、“提肛”之力就没有了。上下不能有机的结合，桩再低也没用，那是虚耗体力，不是长功夫。
初学不可贪多，不可图快，内家形意尤其如此。其实练拳初学最最重要的是什么？
就是姿势标准。
你看当年电视机、收音机的天线，它的道理和练拳是一样的，天线位置差一点，接收效果就不好，也可能就不是接收那个频道了。我们习武的姿势和天线的道理一样，略有偏差也许适得其反呢，初学者切记、切记！
这个画圆要划多久呢？
我从练拳到今天一直在画。
也就是说鼍形的东西一直在练。