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白鹤亮翅在进退连环拳里是一个非常经典的动作，这个动作承上启下，在练习中有一定的难度，我在这个拳中练习很很长时间才找到了感觉。因此我把这个动作拿出来单独作为一章的内容。
在形意拳中这个动作在多路拳法中出现，在杂式锤中出现的频率更高，如果不能体悟内里的玄机，对形意拳的练习是有大障碍的，把这些东西说透，就会在心里明白这个拳势中的内涵，对提高拳艺是大有帮助的事情。
在进退连环拳中，做完了这个进退三崩拳，后边就是这个白鹤亮翅的动作了，我个人以为，这个动作分解练习比较好，首先把打右崩拳的拳和腿同时回收，这个回收动作的定势就是白虎蹲穴。这个动作的妙处是双臂夹肋，只有双臂抱肋，周身才能上下合一，这个劲力才会全身整合。
在进退三崩拳中，最后一个右崩拳不是直出的，而是想右斜前方打出，这个白虎蹲穴，就是把这个向斜前方出的右手崩拳收回，面对打拳的方向不偏不倚，在双手抱肋的同时，两腿要夹紧，要有“夹提”之意。
然后左腿向左前方开进一大步，两手在前胸拳交叉，然后做双臂向外平行伸展的动作，后腿紧跟半步，脚下微微画一个半圆，身体从左向右转，停在右前方45度的位置，这时候双臂画圆后回收在小腹前，左手拳在上，右手拳在下，两腿下蹲，两脚并拢，又成一个白虎蹲穴的姿势，只不过这个白虎蹲穴是面向右前方45度角的位置。
这个动作就是白鹤亮翅，由收崩拳、向左前方45度上步，然后这个亮翅要从左亮到右，脚下画一个圆弧，然后重新回到白虎蹲穴为止，一共是这几个动作组成。
既要练的圆润，又要有骨力，有亮翅之威，还要有亮翅之巧，这就比较难了，腰的拧转能体现人的功夫，看了这个动作的劲力、连贯和美观程度，就能大概知道一个人的功力了，他在这路拳中下了多少功夫，一看这个白鹤亮翅就明白了。
这个白虎蹲穴要面向有前方45度的位置，和进退三崩拳的第三个崩拳的位置基本一致。接下来左脚向前小迈一步，然后右脚向右前方开进一大步，打出左手炮拳，右手架在头顶上方。这个炮拳在白鹤亮翅之后，讲白鹤亮翅必须加上这个炮拳，因为没有这个炮拳，白鹤亮翅的动作拿出来单讲是说不明白的。
这个一个闪躲加斜打的动作，在老的谱书中总提到，敌直打、我斜打，敌人面对面直接上步出手的时候，我们想左前方上步，用三角步加“亮翅”化解敌人的攻势，然后出手打炮拳斜行出手进攻。
许多支系都在纠结这个动作，什么你对我不对的啦，你好看我不好看的啦，我个人以为，这些都是小节，只要他能用大枪，把这个白鹤亮翅演化出来，那么就是对的。如果你不会从大枪里化出这个动作，哪怕你的拳式练的跟花一样也没有用，因为这个白鹤亮翅你没有搞懂。
我的脑海中似梦非梦的总在闪现一个画面，今天我把这个似梦非梦的画面用我的语言形容出来，把这个画面与诸君共享。
在远古时代一群未曾完全开化的原始人类身上围着树叶，手中拿着石器时代的武器，用磨得尖利的石头和树枝组合做成的“大枪”，许多原始人拿着这种大枪，站在高高低低的山坡上，这时候一只浑身长满长毛的猛犸急速的飞奔而来。