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进步鼍横要巧练然后实用，在实用的时候就知道巧练的奥妙了。这左手的鼍横用的巧妙，本身就是打顾兼备，敌人的上肢使用一个进攻的动作，我们就出这个鼍龙之横，用左手轻轻向回一带，然后身形直进。
接手就是一个横拳，在进退连环拳下一个动作当中，正好就是这个进步横拳。在鼍横之后，左脚再向前迈一步，然后打出右横拳。在进退连环拳中这也是一个非常重要的动作。
横拳属土，进退连环拳必须与这一横，才能凑齐五行之数，五行无土称不得五行。有了这个横拳进退连环拳才叫完整。我个人认为，这个横拳的步子要稍微向左迈一点，这样能够便于横拳的发力，如果这个横拳的步伐做的和钻拳一样了，那么它的意义就降低了。
向左方上左步，然后拧转打出右手横拳。这个动作要求整齐划一，打出整合之力。此动不停下一个动作就是正宗的龙形，这个右腿离地的龙形加在这个进退连环拳里这个拳势就活了。
进退连环拳的拳势本身比较短，加上了这个窜步龙形，整个拳势就加长了，因为有了这个龙形，也有了快慢相间的感觉，这个龙形和单练的龙形要求是一样的，就是要求要有跃动要跳起来，这样这一路进退连环拳行起来才有感觉。
有的支系说这个横拳不是横拳而是钻拳，因为有的支系在进退三崩拳的第二拳中出的是退步横拳（青龙出水），此刻加上钻拳凑足五行之数也是正确的。
在进退连环拳里步伐最大的就是这个窜步龙形了，这个就不赘述了，跳的高、落的稳，在哪个支系中都是这样要求的，我要说的是这一口气。在这个龙形的起势中，这一口的吸气要饱满，在飞纵中才能达到预期的效果。
在龙形接下来的下式中，龙形的落式才不会因为气息不足造成“虎头蛇尾”的结果。其实龙形的成就和劈拳紧紧相连，龙形的起式就是个单腿dú lì的上钻拳，飞身一落其实还是个劈拳，在老谱书中名“霹雳击地”，其实有心的诸君还是能找到劈拳的影子。
“龙飞凤舞！”古人总说这句话，凤舞我没见过，这个“龙飞”在形意拳中最有代表xìng，就是龙形，就是那个“龙行一丈”。在进退连环拳中，这是一个单脚离地的动作，在进退连环拳转身的时候，还有一个狸猫上树的动作和这个差不多，其实狸猫上树也和龙形脱不了干系。
因此在进退连环拳里，只有这动作是单腿着地的东西，抓住了这个就抓住了这个式子在这路拳里的灵魂。
这个龙形一定要飞身！
不会飞的龙就是长虫！