长跑是一项既简单又能促进肌肉、骨骼、神经以及各个脏器健康工作的运动，也是最能锻炼意志力的课目，受病毒的影响，幸存者的体质有了很大的改善，如今最普通的人也能不停歇的跑三千米，于是范荣明和欧阳程把受训人员分成两个梯队，普通人四十分钟内跑完一万米，进化者则一个小时内跑完三万米。()。ｃ
张浩文二话不说，带头开跑，在哪个山头，就唱那个山头的歌，现在的他不是战天基地的老大，而是受训人员，教官的一切命令都得执行，哪怕是不合理的。规则是用来遵守的，他懂，如果他带头违反的话，其他人只会看到他基地老大的身份，所以他要更加严格的遵守教官定下的规则，不但如此，他还压制住脑海里的能量，不让其出来捣乱，以免影响锻炼的目的。
张浩文一动，阿呆连半点犹豫都没有就跟了上去，杨勇落了半拍，而在普通队伍中的丁平书、陆依雅等人也不甘落于杨勇之后，于是两支队伍，一在外圈，一在内圈，都动了。
张浩文的这个举动，让范、欧阳两人倍受感动，原本还担心这位基地老大不听指挥的顾虑尽去，于是，对受训人员的要求就更加严格了，但他们内心深处却充满了对张浩文的尊敬，因为他们心知：此子绝非池中物，一遇风云便化龙！
随着时间的流逝，一天时间很快就过去了，训练场上的身影却并没停歇，长跑之后的蛙跳、高抬腿、俯卧撑等等训练课目的出笼，几乎榨干了受训人员的体力，但所有人都在坚持，没有放弃，因为落后就要挨打，中午那个没吃到午饭的倒霉蛋更是咬紧牙关，坚决不做倒数第一！
外出执行任务的人回到基地，见训练课目简单，在一旁看着看着就加入了受训行列中，随后，在基地执行建设任务的人也参与进来，这让受训人员大受鼓舞，于是，战天基地开始了轰轰烈烈的训练热潮。
三天，受训人员熬过来了，每个人都仿若焕发了新生，意志力的锻炼达到了范荣明和欧阳程的初期目标，体能方面也有了骄人的成绩，完全可以与训练三个月的新兵媲美，当然，这样奇迹般的成绩不仅仅只是训练方法得当、要求严格的原因，还有很多因素，其中最重要的有三点：
一、病毒来袭，虽是危机，让无数人成了丑陋、恐怖的丧尸，但同时也是机遇，少数人有幸成为进化者，存活下来的普通人的体质也有了极大改善，而且这种状态还在持续进行中，三天来，已经有十多位本是普通人的幸存者迈入了进化者之列，这验证了张浩文的猜测，有生命的物种都在持续进化！只不过有大有小、有强有弱罢了，就如人类一样，有些人第一时间就进化了，有些人到现在都还没产生进化。
病毒就如烈性催化剂，适应的人群直接进化了，次之的存活下来，再次则转变为丧尸，虽说是另一种生命，但也还算是活着，而年老或年幼的人群身体抵抗力差，在第一时间就死亡了，这也是二千人的基地内为什么没有五十三岁以上、十一岁以下老幼的原因。至于孕妇，孔良通深入调查的结果也不乐观，基地里仅有三名，无一例外都是死胎，在所有基地成员中有八十四位是妻子怀孕的，结果全是一尸两命。
二、幸存下来的人群体内就如同有了一个宝库，绝大部分的人不懂得如何开启，但体能训练加大了人体的活动量，有些人在无意中幸运的找到了钥匙，成了末世时代宠儿中的一员，这让更多人看到了希望，纷纷加大了训练量，再苦再累也咬紧牙关坚持着，最初那“争第一、得贡献值”的思想慢慢转变为自己也一定要突破、变强的信念。
人是自私自利的动物，开始时，没有人对只有十天的训练期看好，毕竟时间过于短暂，能学到多少东西呢？所以贡献值就显得很重要，对他们有利，自然得努力去争取，但如今活生生的例子摆在眼前，有人在这短短的三天内进化了，变强了，自身性命得到了基本保障，利益关系就发生了改变，因为贡献值与自身实力比起来，那是天壤之别，所以，努力变成了拼命，前者是被动性质，而后者却是主动性质，孰强孰弱，一目了然，战天基地的训练热潮就是由此展开的。
三、做为基地老大，不管是有意还是无意，张浩文都会是一道风向标，这不是说他有多帅或是有多大能力，而是因其地位的不同。
领导者，他的优点在众目睽睽之下将会放大，他的缺点也会在所有人的眼光中无所遁形，只不过，人们在意的是其优点大于缺点，还是缺点大于优点？这很重要，因为关系到每个人的切身利益。