一开始赵虎跟陶冬还觉得十公里很多，可是跑着跑着，便发现十公里其实也没有那么多。</p>
也不知道是因为吃了午饭的原因，还是因为恢复术的原因，二人总觉得在跑步的时候，浑身上下总是有用不完的力量。</p>
“教官大人，十公里跑完了。”</p>
赵虎跟陶冬跑完了十公里之后，气喘吁吁的来到徐帆身边，虽然说浑身上下沾满了汗水，可是一点儿也不觉得有多累。</p>
“嗯。”徐帆点了点头，“看你们目前的状态，还不错啊。”</p>
赵虎下意识的挠了挠头，憨笑着不知道说些什么。</p>
谁知徐帆脸色由原来的懒散突然变得严肃起来：“站好，谁让你动了？！”</p>
赵虎身体一僵，赶忙立正站好！</p>
徐帆好像并没有要原谅他的意思，板着脸冷冷的说道：“赵虎出列！”</p>
“是，教官大人。”赵虎上前一步，神色有些慌张。</p>
“没吃饭吗？大点声！”</p>
赵虎先是一愣，紧接着这鼓足全身的力气喊道：“是，教官大人！”</p>
“很好！”徐帆满意的点了点头，“俯卧撑准备！”</p>
赵虎又是一愣。</p>
俯卧撑？</p>
俯卧撑是什么？</p>
徐帆看到赵虎疑惑的眼神，这才想起来这两个孩子还不知道什么是俯卧撑，于是说道：“我给你们示范一下，都仔细看好了，这也是你们以后的训练项目！”</p>
“是，教官大人！”</p>
“没吃饭吗？”</p>
“是，教官大人！”</p>
“看好了！”说着，徐帆亲自趴在地上，做了几个标准的俯卧撑：“双手分开比肩略宽，双脚并拢，四点支撑于地面，从头至足形成一条直线。双肘伸直，手臂于地面保持垂直，与躯干夹角在45度左右。臀部和腹部核心区域保持收缩，全身紧绷……”</p>
“看明白了吗？”</p>
“看明白了！”</p>
“好！”徐帆从地上站了起来，“赵虎，俯卧撑准备！一百个！”</p>
“是，教官大人！”</p>
赵虎走上前，学着刚刚徐帆动作，在地上一板一眼的做起了俯卧撑。</p>
动作看起来没什么难度，一开始做的时候，也没有多么费力气，可是越是做到后面，赵虎这才察觉到这个动作的不简单。</p>
三十个……</p>
五十个……</p>
八十个……</p>
赵虎有些做不下去了。</p>
他只觉得自己的双臂在不断的打颤。</p>
“撑住。”徐帆看着赵虎，好心提醒了一句，“要是撑不住趴在地上，重新开始。”</p>
“教官大人，您是不是太严格了……”</p>
一直在徐帆身边的陶春再看到徐帆对赵虎要求这么严格的时候，不由得有些心疼，不管怎么说，赵虎也不过是个五岁的孩子！</p>
刚跑完十公里，这又要连续做一百个俯卧撑，一般的孩子恐怕早就受不了了。</p>
“作为甲班的学生，必须要有钢铁般的意志，要是连这点困难的克服不了，我劝你们还是早点离开甲班吧。”</p>
“不，我要留下！”</p>
赵虎一听到徐帆要他们离开，心中忽然窜出一股火气。</p>
八十一……</p>
八十二……</p>
……</p>
九十九……</p>