“呵呵，做什么事情都是不容易的啊，咱们需要注意的是怎么去面对每一件事情啊，多多注意啊。呵呵”师傅对着夜雨笑了笑，“这孩子还真是觉悟xìng挺高的啊，能够意识到困难，然后在迎难而上克服困难，这样的人才能够为社会创造相应的价值啊，能行，我相信这孩子一定能够办到的啊看着这个孩子还真是一阵阵的感动呢。”师傅满意的点了点头然后将趴在地上的寒雷扶了起来，替寒雷rou了rou伤痛的地方，然后和夜雨一样的步骤教育着寒雷，寒雷当然是不容易了啊，关节刚刚被摔的那个痛啊，，十分艰难的将腿放到了凳子之上，然后在老师的搀扶之下一点点将动作做到位。</p>
“你好好的保持啊，关节受伤了压腿正好能够缓解这些伤痛的啊，压腿主要是为了拉韧带。1.柔韧xìng练习可促进身体健康和体形完美。2.柔韧xìng训练可减少受伤的危险xìng。3.当与其他类型的训练相结合时，柔韧xìng练习就是一种很好的热身或放松运动。4.柔韧xìng练习可提高你的竞技水平。这些无需过多的解释你们也能够理解的啊整体之上还是好处多多的啊，以后可要多多的注意啊，坚持不断，持之以恒的训练，腿部不但不会僵硬还能够提高柔韧度在将来的日子里创造很多实际的价值的啊。”师傅很是郑重的看着我们，那丫的可是相当的给力的啊冲着我们点了点头这一切仿佛都是真的一样啊。</p>
“真的有那么神奇啊，那样的话还等什么呢，现在都开始压啊，呀呀呸，这么好的效果，将来我还不就是整个国域之内数一数二的大人物了吗，呵呵”又在哪里做美梦的寒雷，似乎一直都保持了这种阿Q状态，说出的话确确实实让人回味无穷，装圣的状态确实是一般人所不能够左右的啊，寒雷漠然的接受了这个状态之后开始疯狂的将腿往下压，那丫的可是一副恨不的现在开始就将整个压腿的作用都起到了啊。</p>
“哎！哎！哎！我让你这样随随便便的开始疯狂锻炼了吗，做什么事情都是有好有坏的啊，过分的强求往往可能适得其反啊，注意事项你了解了吗，这样冒进的形态不但不会帮你还可能把你给害了啊，你丫就不能够稳重一点啊，先把腿放好，接下来该怎么办我一步步的教你们，”师傅毫不留情的对着寒雷说道。老师走到了我的面前。</p>
“摔得重吗，先要保持平衡，然后才能够做相应的动作啊，我们这里条件虽然简陋，但是也是能够提供一些器具的啊，慢慢的适应适应吧，越是这样越能够给你提供更多的先决条件啊。只有这样一来才能够给你提供更多的麻烦需要你去解决啊，呵呵？”师傅将我扶起来然后将残碎的板凳组合了起来还洋洋得意自己的功勋，好像破烂堆里出人才这才是更久不变的一个规律啊。</p>
“哦！”我想了想都懒得去理会师傅了，那丫的我都在这里伤痕累累了，他还在那里幸灾乐祸呢，不可理喻的一种虚假状态真是不明白怎么着叫做为人师表。</p>
“呵呵，你可别以为师傅是在说风凉话啊，有时候实话不好听，但是却十分的实用啊，你想想你们几个下孩子能够在这样艰苦的条件之下摸爬滚打出来，然后接受了最正统的教育接受了比别人高一等的水平挥，你们出去之后绝对比那些优良环境条件之下的人们要得到的更多啊，美好的前景就在眼前大家可要多多的努力啊，坚决不能够有任何的懈怠啊！管条件如何一定要坚定我们的信念啊！”师傅面色十分的坚毅，肯定的点了点头，然后看着我们给予了我们很多的肯定。</p>
看着四周mí茫的眼神，我想了想还是没想通，“这丫什么玩意嘛，绝对的阿Q精神，自我安慰到现在还在振振有词，精神寄托也太强悍了吧，”我没有去看老师，只是默默地摇摇头，对于老师说的话，投与了很坚决的转头姿态，绝对的不给面子啊。四周的寒雷夜雨，也是一脸的mí茫像不知道下面该如何去面对了啊，胡樱更是长长的叹了一口气，那丫的姿态够坚定，形容更bī真啊，老师看见都汗颜了啊。</p>
老师看看我们的姿态，心神都有些震颤了，面无表情的看着四周，“好了，咱们先不谈条件的事情了，跟着我的步骤一步步的来。第一：被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的伸展xìng。第二：双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步练习；第三：双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后，可进行下一步练习。第四：被压腿与支撑腿挺直，双手扳住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。此步成后，可进行下一步练习。第五：双手扳住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。此步完成后，进行下一步。第六：双手扳住脚掌，依上法，用下腭碰脚尖。此步成后，说明正压腿已成。”师傅一边压着腿一边还在做着相应的动作，面部凝重将所有的步骤一一的规划到了整体思路之上，老师的认真仔细可真是够让人回味的啊。一边在说，另一边还在做着规范的动作，我们几个都默默的跟着师傅学习者，将刚刚的一幕幕都忘记了啊，</p>
“很好啊，很好，这样就对了嘛，好好的加强练习啊，按照刚刚的动作和相应的注意事项，一个个的搬着板凳在我的面前示范，我给你们好好的纠正纠正，练习起来并不是什么难事啊，最需要注意的还是你们如何的规范自己的动作，只有走了正规的路途才能够得到正规的利益啊，</p>