“呵呵，想好了吗，你不是经常有一点的思维路线，我学的时候你就高昂那个蛋头装不够的圣人蛋吗，我今天还就是有了一点能耐呢，你不求我我还就是不告诉你，不告诉你啊，呵呵！”夜雨转过头来，有一种非常调皮的姿态看着我，那丫的贱样要多难看就有多难看，他娘的可真是欠揍十足的啊！</p>
“老大，师傅，我认错了，您看能不能够将您老人家的独家秘方传授给我啊，我这里先承认错误然后坚决的挺您老人家啊。”人在屋檐下不得不低头啊，看着寒雷的那种姿态可真是非同凡响的难受啊，我可不能够在这里同样的受伤啊，我可是讲原则的啊，咱可不能够将自己的生命拿来和面子相抗衡的啊。所以呢在这里我先低下头来默认了这种情况了啊。</p>
“呵呵，不错啊，为师就勉勉强强的收下你这个徒弟了啊，不多说，你以后可要永恒的记住今天啊，我是你的师傅，可不能够对师傅大不敬的啊，这样的你要是敢，我可就将你逐出师门的啊，呵呵！”夜雨一番小人得志的样子看起来很是卑微，不过呢，我也是为了自己的利益总不能够这个时候翻脸吧，那丫的可是说不出口的啊……</p>
“哥哥咱们的独家秘方是什么玩意啊，咱这里辛苦了啊，能不能够帮帮忙透漏一二啊！您看咱这里也是很客气的给您老人家帮忙的您看能不能够透漏一点点的啊？”当时我就不知道心里是怎么想的了啊，那丫的简直是将脸丢到地上使劲的踩踏一样，那丫的可是相当的难过的啊。</p>
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“呵呵，看在你还算是恭维的份上，给你一个面子，不过呢咱爷们可不能够太过分了啊，绝对不能够吃水忘了打井人啊，咱爷们可是不能够丢这样的脸啊。你的明白”夜雨就是撮着嘴屁都不放一个那丫的可是高傲的很啊，相当的欠揍啊。</p>
“我的明白，您老人家所说的每一句话都是我内心深处应当深深铭记的啊，现在可以说说了吗！”不为来这里被熊就是为了自己的目的，咱爷们能够丢人丢到这种程度吗。“王八蛋，老子得到自己想要的，绝对要将你碎尸万段，你丫的还真是被宠坏了的家伙了啊，丢人现眼的家伙，那么一点能耐算老几啊！”虽然满心的不欢喜，可是我还是保持了相应的剩余空间，毕竟现在它能够掌握一手的资料能够帮助我啊，为求目的誓不罢休，我这里先忍着。</p>
“呵呵，这样才对嘛，拜师求教就是需要你这样的诚意啊！虽然我没有像某些大家一样得气派，没有拿个破鞋丢到小溪中让你捡个三四回，不过呢你能够这样适合姿态的给我恭恭敬敬我也是很满意的啊，我想想这个事情该怎么用一种平凡的姿态给你说清楚啊，大家就是大家说出来的话都是文言文的啊，害怕你听不懂啊！我想想啊！”夜雨昂挺胸，手背背到背后，那丫的是相当的牛气的啊。</p>
“妈类个比，考娘，装熊装到这种程度，也还真是非同凡响的啊，真是装bī啊，靠丢个破鞋丢到小溪里还让别人捡个四五回，显示自己的能耐，。这丫的点子都能够想出来，真是牛啊，牛啊，我还真就是奇了怪了咋的不丢到大粪坑里去呢，你看老子给你捡不捡。我当时的脸上都已经红透了啊，肚子里更是憋了一肚子的火气啊，这丫的装bī也真是装的越来偶越是离谱了啊！</p>
“呵呵，你还愣在那里干什么啊，都已经拜师求教，接连很多次的喊哥哥了啊，我在不给你指点一二可就是我这个做师傅的不厚道了啊，你把耳朵凑过来！”那丫的一个圣人蛋现在终于破壳出了一个圣人了啊，那丫的可是相当的相当啊，痛苦啊，痛苦啊！</p>
“呵呵，谢谢雨哥啊，谢谢雨哥啊，这压腿之上的能耐我还真是比着您老人家差的远啊，有您老人家指点一二，我一定能够土突破的啊”虽然肚子里窝了一肚子的火气，可是最终还是无怨无诲的接受了这种状态了啊，没办法了啊，谁让人家腿上功夫比咱强呢，咱这里不也是明哲保身的典型模范吗！</p>
“呵呵，我告诉你啊，你可不能够告诉别人的啊，咱这里还真是不能够马虎大意的啊，我的独家秘传可是从来不外传的啊，你能够有幸的我的指点也算是得到一个快成长的捷径了啊，你可要多多的报答雨哥的啊。”夜雨这个时候还真是装上隐了啊，那丫的要多毒气就有多毒气的啊！</p>
“压腿时为了避免拉伤或者跌倒，一定要注意以下6要点：</p>
要稳——单腿站立时必须站稳，最好能有个扶手，避免摇晃失重跌倒；2.要轻——压腿用力不能过猛，以免对腰腿肌rou骨骼造成损伤；3.；要缓——压腿的动作宜缓慢；4.要短——般每次3～5分钟即可；5.要放松——压腿之后不要马上就结束锻炼，还要做一些踢腿练习来放松调整。6.压腿最后要以能否劈叉作为是否压腿成功之标准。除此之外，压腿还需要十分正确的姿势。”</p>