方三用了一天时间，把这本金刚决从头到尾细细读了一遍。发现原来凡人武者也有筑基一说，不过凡人武者筑基只须百日之功，便能修成凡人真气之小成，层次与修仙者筑基差得却是十万八千里远，不过好在起点非常低，哪怕是根骨再差的凡人，也能在有生之年习成武者筑基这一步。
凡人武者没有修仙者那高来高去的法力，更是没有那移山倒海的神通，每每生死搏杀都是贴身相击，因此自古以来就有不少武者，为了能在近身搏斗时肉身少受伤害，便不断钻研琢磨，经过无数代武人的总结和发展，到是创下了不少能抵得凡人刀兵的**功法来。
苦头陀正是由于在凡间武师时，习成了一种叫大力金钟罩的外门功夫，威振凡人间数年，后来于无意中发现一修仙功法，才消失于凡间进入了修真界。苦头陀在修仙之外发现，修习修仙功法之后，自身的大力金钟罩居然抵抗力也随着提升，大喜之下经过多年总结创新，终于创出了这在修仙界别具一格的肉身功法来。
按书中所讲第一步还是要先修成大力金钟罩，才能衔接得上后面金刚诀的修炼步骤。以方三那远高于武者真气品质的真元力，不过是三天之后就把大力金刚罩修至大成。一试之下到也的确是普通凡兵不可伤，都能达到普通引气期五层的肉身抵抗程度。
金刚诀不似修仙功法要分好几个境界，它就是只有一个运转法门。只要能时时不停的运转金刚法门，就能引得不少天地元气淬体，而内在的真元之力也能依照法门，从丹田另一窍门之中，把真元力的小部分引至肉身之中循环，内外同时熬炼筋骨皮毛，逐渐排出人身先天的杂质，从而先一步达到元婴期淬身这一程度，虽然是远远不能与元婴相提并论，但它好在起点低，至少提前好几百年就可以淬身，等自身境界再达元婴之境时，肉身程度还真是不敢想像。
方三按照金刚诀所述，第一步从外界摄天地元气淬身，虽说是难了一点，但有大力金刚罩大成期为底子，好歹还是在七天之内，初步达到了天地元气淬身的效果，结果就是身体不断向外涌出大量灰黑色的杂质，之后果真觉得身体轻爽灵变了不少。
不过第二步的丹田真元内炼肉身，却是难度实在大上不少。怕是修仙界中人谁也没有想到，丹田乃是一个修仙之人最重要所在，引元气入体后所形成的丹气核位居丹田最中心，谁也不会轻易乱动。而武者居然能发现丹田中心处，乃是天生的返本归源之点，人体肉身精血天生温养丹田，而丹田通过炼习后，照样能够反哺肉身，滋养壮大肉身气血，从而达到强大肉身抵抗力。
最后方三还是用了差不多一个月的时间，才终于在丹田中心之处开窍，这时才发现内视之下，丹田中心处形成了一个微小的旋涡，中心传出非常微弱的精血之气，渐渐与正中心上面的真元气团联系在一起，真元之力经过精血之气的提供之后，运转速度明显提长升了十分之一，经过九九八十一个周天之后，真元力气团显得更加凝炼了不少，但是爆发力显得更加凝实，甚至已有一丝真元力达到了半夜化状态，丹田之中也腾出了更大的空间。
好在方三外在有大力金刚罩作底，不停的自行以外在天地元气摄入**。要是一般修仙者哪怕是能达到丹田之心开窍，怕也会因为真元气团不停摄取**精血之气，最终会肉身枯竭而亡，而方三却有金刚诀作为护持，哪怕作为凡人数代的智慧，也不是修仙之人能够小瞧的。
最开始时抽取了一丝丹田真元之力，慢慢的注入到丹田开窍之处，渐渐由此向肉身进注，开始到还好点，与丹田相邻的上半身比较容易的就融入了，不过再向头部四肢注入时，瞬间就传来一股剧烈的疼痛，就好像是行功时走叉了气，真元力一下就断掉返回丹田，全身肌肉不听使唤，抽搐不止，直到精血之气慢慢的与真元力联系上后，方三才恢复身体的动弹。
再次调息归元之后，方三才惊喜的发现，虽然经历了这般剧烈的痛苦，但是却有更多的精血之气与真元力联系在一起，而且真元力再次注入肉身后，却可以容易的达到双肩位置，看来这种痛苦并非走火入魔，而是修炼金刚诀必须经历的痛苦了。如此说来这般痛苦之罪，到也是受的值得了。
不过方三还是明白自己这么快能达到小成，多半是与自身强大的精神力离不开关系的。幸好苦头陀没有这么强大的精神力，不然他修习金刚诀时日久远，真的要是修出筑基期才有的液态真元，那怕是只占全身的三分之一，也不是方三也能够捡得了便宜的了。金刚诀在方三的修习之后，由于方三的强大精神力终于产生了异变。
终于经过了长达半年的闭关，方三完全把丹田之内的真元力可能注入到肉身所有地方，精血之气与丹田内的真元力相互转换，你中有我而我中有你，形成了一个有别于修仙者的独特循环。
此时方三的肉身随着每一次的内外淬炼，不断缓慢的提高强度，虽然时日短暂之下看不出来效果，但是随着以后时间的加长和境界的提升，肉身强度不难达到一个惊人的地步。
如今丹田之内的真元之力至少有五分之一完全产生了液化，而所有真元力气团体积变得更加小巧凝实，硕大的丹田现在有更加空阔的空间，以便吸收远超同等境界的天地元气入体。