光从李余周身都可以看出巨大的变化：之前全身，深至骨骼都遭受左乙的黑色雷丝肆虐过，致使生机全无：当时他的皮肤是哑淡无光，干瘪缩萎，连肌肉都不复存在，骨骼更是脆弱之极，不能支撑身体一二。()其时纵有乾坤鼎加持，只怕还是难以在短时间内安然下得了天擎峰。若不是慕容天纵辛辛苦苦用少阳仙气将他周身滋养了一番后，哪有一丝血色在身。
然而他现在却是肌肤富有弹性光泽，白皙中透出些许红色。一身肌肉恢复得还略嫌平削，但远胜当初的瘦瘪样，他的骨骼亦是比铁器还要坚硬。他浑身似乎有用不完的力气。此时全力轰出一拳，李余自信可以将一只活生生的老虎立是震毙。
力量的增长还不是最让李余惊喜的，最让李余惊喜的是这身道体之进阶。如依乾坤道人遗留下来的修炼乾阳圣火的秘诀上所言，皮肉如铜铁，骨坚胜玄钢，己身道体是达到了奠基之境。虽是初期，但威力施展，却更胜筑基前期修士。
在乾坤道人留下的一些言语中有提及世上的两大修炼之路。一为炼神者，称为炼气士，他们追求天道，以求与天道长存。炼气士所练法诀皆是从神气精元凝结内丹着手。然后碎金丹成元婴，进之成就元神金身，最终度雷劫涤荡金身化为阳神。阳神自有大神通大手段，可以永驻天地间，笑傲千万年。
二则是炼体，谓之炼体士。他们修炼之法最终目的是要证得本我。以己身为修炼之基，开发道体之潜力，最终打开周身诸多藏神之所，贯通一气，沟通玄妙，可拥有恐怖的力量，从而达到金刚不坏，圣体不朽的境界。
炼体之路，无非有数个阶段：练肉，奠基，五气朝元，三花聚顶，启神，不朽。皆是对应炼气士的各个境界，两种修炼路子没有太多的差别。不过炼体之法，在世上修炼之人并不少，例如武林中人所所练的武艺，就是低阶的炼体之术。炼体士精深者极少，若是能练到三花聚顶，三华融合如一的境界，更是遍大陆都百年难得一见。
虽说炼体之法易难精，却是在那些妖族大神通者的手中得以发扬光大，威震天下。乾坤道人在玉简中曾提及：有些妖族修为高绝者出现过一二影踪，只是凭着本身**，便是可以长空中揽月兜星，举手投足间震破虚空，遁迹万里，一点都不惧元婴真人与元神真君，端的是神通广大。
练肉之境，为炼体之法的最低阶，即是不断捶炼身体表层的皮肉，使其坚韧如牛皮铜铁，从而达到普通刀剑不能伤分毫的境界。练体境高阶，若是练有高深一点的诀法，一身铁体更是连一般的中下品法器都奈何不了。