这里，苏神就要提出一个，他进入大学后，马上要提出的国内全新理念了。</p>
表现金字塔。</p>
其中分支为最佳表现金字塔、动力过多的表现金字塔、动力不足的表现金字塔、技术不足的表现金字塔等等。</p>
简单来说就是最佳表现金字塔为——最优秀的一种运动金字塔模型，几乎是所有运动员最为追求的理想状态。大家就可以想象成，一个完美金字塔的样式。</p>
动力过多的表现金字塔——这是一种运动员是能产生绝佳的爆发力，但在动作模式中缺乏活动度及控制能力的金字塔模式。</p>
动力不足的表现金字塔——这种金字塔类型的运动员拥有绝佳的动作控制能力，但爆发力及肌力非常差。</p>
技术不足的表现金字塔——这种金字塔类型的运动员拥有绝佳的动作控制能力、肌力及爆发，但运动技术和技巧低于平均水平。</p>
有了大概的概念后，重点来了。</p>
最优秀的金字塔搭建，应该是这种模式——</p>
运动技巧层。（包含运动专项技术等）</p>
功能性表现层。（包含爆发力、速度、灵敏、力量、耐力等）</p>
基础动作层。（包含灵活性、稳定性、动作控制等）</p>
这就是一个最完美的运动表现金字塔模型，从下面到上面，变成金字塔形态。</p>
那么问题来辣。</p>
对于普通人或者水平低一些的运动员，如果你跑步过程中，觉得自己的步子太小，扯不到蛋，那会怎么做呢？</p>
估计很多人会说，这有何难？</p>
步子迈大一点，不就可以扯到蛋了吗？</p>
听起来好像有点道理，但是这对于精英级运动员以上的层次来说，这个答案则是——</p>
完全错误。</p>
0分。</p>
因为根据运动训练学这门学科来看，对于精英运动员或以上的层次来说，你想要修改技术，就得推倒重来。</p>
比如首先，你需要从这些运动金字塔里面，挑选合适的，进行问题确定，然后再朝着最完美的运动表现金字塔模型重建，重构，重新适应。</p>
最后。</p>
再一层一层搭建上去。</p>
也就是说。</p>
这三层。</p>
每一步都不能少。</p>
每一层都不能省略。</p>
而且你要打破的极限越高，你的运动水平越高，你所要重来重建的金字塔基础层，也就越大。</p>
越麻烦。</p>
所以回到刚刚的问题，对于真正的精英级运动员或者更强的世界级运动员，他们如果觉得自己的步子已经不够在现有的比赛层次，扯到自己的蛋了，那么要做的第一步——</p>
不是什么去直接调大步幅，把步子迈大。</p>
而是确立问题金字塔后，再从这个金字塔的一楼，开始重新搭建。</p>
步步提升。</p>
只有这样，你的成功几率才会更高，并且基础更扎实。</p>
才会更加不容易在重构金字塔中受伤和报废。</p>
这个理念，在国外也要010~01年之后才真正开始科学化成型，也就是兰迪.亨廷顿到了国内后，第一个要修改的国内训练单词——Physical Fitness。</p>
把这个Physical Fitness修改成performance。</p>
而在此之前，国内根本不懂构建运动表现金字塔。</p>
这也是为什么，训练或者修改技术，会那么容易使得运动员受伤不振。</p>
介就是的元凶之一。</p>
你没有扎实的根基，你根本无法直接从二楼开始搭建。</p>
那样的金字塔，即便是强行搭建起来，也是空中楼阁。</p>
脆弱无比。</p>
你回顾一下苏神教他们这些新技术之前，除了理念先科普之外，是不是都首先进行了一定程度的基础提升，然后再到功能性表现提升，最后才到金字塔第一层呢。</p>
比如曲臂起跑来说。</p>
首先你要做的就是上肢的优化，和上肢的训练，这些都不达标，强行用失败率极高不说，可能还会让你在运动训练中受伤。</p>
尤其是进入全国名将级别后，技术动作已经有了一定程度的肌肉记忆，这个时候你想要修改过来，就必须要重新推倒金字塔，再在废墟上从一楼开始搭建。</p>
那为什么以前不做这些优化呢？直接一步到位，难道不好吗？</p>
还是这个金字塔问题，当一二楼条件都不允许时。</p>
你做不了第一层。</p>
没法从空中去构建塔尖。</p>
尤其是这种几乎贯穿整个一百米的核心技术，更是不可贸然行动。</p>
必须通过构建运动表现金字塔的方式来科学进行。</p>
否则受伤和练岔，就是大概率的结果。</p>
可以想象。</p>
这个核心理念的提出，一定会帮助很多精英运动员，解决掉眼下很多问题。</p>
原本想不通的地方，也可以通过这个理论，迎刃而解。</p>
当苏神把这个理论说给小团队听的时候，赵昊焕等人又又又又被苏神的理论知识，震惊了一把。</p>
甚至产生了一种……</p>
苏神的脑袋里面，是不是有黑客帝国那种“脑中芯片”存在。</p>
否则。</p>
这个智商的差距。</p>
实在是太过于不忍直视了点。</p>
虽然。</p>
当伸手党的感觉，历来都很不错。</p>
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晚上继续约哦~~~（未完待续）</p>