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上次文章中提到了伤精病，这个病是由不良的习惯，尤其是***造成的。这种情况下，自身如何保养呢？这里给大家介绍一些方法。
第一个方法是叩齿吞津。就是每天早晚起床睡觉前叩齿三十六下，同时将产生的口水咽下。为什么要这样做呢？因为肾主骨，而牙齿又是骨头之余气，跟肾密切相关。叩齿自然带动肾气。而叩齿中带来的***，虽然比不上道家修行中所产生的金津玉『液』，也是功效显著的。这个方法不论男女老幼，有病没病都可以当做一个健身的很好的方法。这种方法贵坚持，只有长久才有效果。同时对于伤精病也是很好的保健方法。古谚语曰:“晨起,叩齿三百响，齿坚固”。所以要是有时间的话，可以光早晨叩齿300次也可以。根据个人情况定了。
第二个方法就是提***。提***就是有规律地往上提收***门，然后放松，一提一松就是提***运动。这个提***有巩固精气的作用。不光针对一些***门之类的疾病有效果，还对于伤精病有效果。这个大家可以经常做。
第三个方法就是搓脚心。临睡钱，用手或者双脚心互相搓热。由于脚心是涌泉『穴』，属于肾经原『穴』，所以脚心跟肾是有着直接的关系的。把脚心搓热，可以温补肾阳。起到健肾的效果。
以上这三种方法，简单实用。人人都可以做，没有任何副作用和不良反应。也是从古代就一直传下来的健身方法，经过几千年的实践，确实有良好的效果，才推荐给大家的。
近有读者反馈说，多说一些实用保健类的中医方面的东西。所以我就准备了以上的三条，希望大家满意。
这本书的定位，是专业的中医跟术数系统，所以里面有很多术语大家看不懂，也使得本书成为一众书，也就是说看的群体有局限『性』，往往是懂一些的中医爱好者，或者说得术数的爱好者。所以往往有读者说，很多地方看的是不太懂，我觉得这个正是本书的价值所。往往你看不懂的地方，就是你的知识盲点，所谓隔行如隔山就是这个道理。我已经把一些东西说得很浅显了，多看几遍的话，其实会明白很多的。但是如果你当正常的看得话，看一遍还真看不懂。所以这类的专业『性』比较强的书籍，不是属于目前流行的流派。
我这本书只是想从专业的角度出发，让大家真正的认识一下传说中的传统文化。不然我们身为中国人，却一点也不懂自己的文化，这让外国人怎么看？我认为中国之所以往往被国外的人看不起，是因为我们太崇洋媚外了，已经失去了**自己的文明所导致的。我们面对外国人，现还有什么可自豪的？还得意洋洋的谈什么四大发明么？人家跟你比的是今天，而不是昨天。今天，我们有什么能拿出手的东西呢？我们文明本身有什么能拿出手的东西？这点来说，值得我们深思啊。