第三，午饭后的马步时间为一个时辰，枪头的负重也有你们自己决定！结束后，射箭的时间仍为一个时辰，结束后，练倒功（高高向后跃起一点五米的样子，然后用背重重的砸向地面）的时间半个时辰！然后两人对打，这种对打应该叫做挨打，就是挨打的一方不能还手，只能挨打，打的那一方也不能留手，必须用力，时间为半个时辰，一边打一边泡药水，人数分两批，结束后吃晚饭！
第四，晚饭后，围着后山跑十圈，和上午的一样，这也只是一个基数，具体多少圈，凭自己的实力，还有负重多少也看自己的实力！
第五，三天一次游泳训练：穿着厚厚的衣服和鞋子一口气游完后山那个大湖，一个来回（相当于100米正规游泳道的50个来回）；五天一次铁人三项：负重跑步完后山五圈，然后游泳到湖对面，然后走回来；七天一次二十五公里负重三十公斤越野行军训练。浪客^中文-.lk
最后，我要说的就是，着一些都靠你们自己，我不会再派任何人来看着你们，你们在训练的过程中叶必须注意一点，追求极限，但是不能不自量力！你们必须要相信自己，我的极限永远不知这么一点，我的极限永远还没有到！
一个月后，我会对你们进行考核，考核过后的人，我会有更多的训练任务来交给你们！但是过不了的人，你们最终只能回到原点！回到原点这是你们最好的结局，最坏的就是，你们会把命丢在考核的途中！就算你们死了，我也不会对你们任何人负责，你们都必须对你们自己负责！言尽于此，你们好自为之！”
这是欧阳雪写的，当襄儿念完这些的时候，全场一片死寂！襄儿也没有多做停留，小姐说要我说完就去找她的，我才不站在这里陪你们吹冷风呢？襄儿直接把纸贴在墙壁上以后就拍拍屁股走人了！——
唉！这是我安排的最后一次训练了，马上就要考核了！我不会再发很多口水在训练上了！本书由首发，请勿转载！
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