李落越听越觉得有道理，连连点头，照着老刀的话去做。一开始，李落根本无法做到一起一伏，这种起伏对肌肉的控制力要求极高，李落虽然身体素质不差，但是仍然无法做到老刀说的那样。
看到李落的差距，老刀没有说话，低头想了一会，他示意李落继续。然后每当李落的肌肉没有落到理想中的位置的时候，他就用脚踢一下这个位置。李落被踢的地方仿佛被针*到了一样，肌肉受刺激，一下就到位了。
“起伏的幅度不要大，就是脚指一英寸的距离。你一起一伏，始终要把这一英寸距离的力度把握精确了，越精确越好！”不得不说，作为教官和师傅，老刀真的是十分严厉。
果然，了解了这一起一伏之后，李落的站桩时间由原来的五分钟延长到了半个小时。但是半个小时之后，他就觉得头有些发晕，就好像晕船一样，胃里面直翻腾。“是不是感觉到头晕，像晕船一样，要呕吐？”老刀好像知道李落的感觉。李落连忙点头：“好像吃的东西都要从胃里翻出来了。”
“不用站了，你起来吧，你的下身姿势都到位了，只不过头没有到位，站的时候头要感觉有一根线把头吊起来的感觉。”“怎么样才是一根线把头吊起来？”李落站起来，大口大口喘息了半天，才把反胃的感觉压了下去。他不太明白老刀所说的把头吊起来是什么意思。
“嗯，这种东西难以解释，算了，我们回去，我用一根线试一下你就知道了。回到了别墅里，老刀用刀子从毛巾上挑了一根棉线出来然后示意让李落站过去。
李落站过去之后，老刀抓住他的头，把那根棉线系在了他最中间的一股头发上。幸好李落的头发还算长，要不怎么系的住啊。
系好之后，老刀示意李落蹲马步，等李落蹲好之后他站在凳子上，用棉线把李落的头轻轻的提了起来。李落刚才站马步站得膝盖酸得要命，现在又要蹲马步，他已经膝盖酸得连站都差点站不起来了。
“体会头上的感觉！”老刀看到李落的那副模样，严厉的说道：“体会头顶和颈椎之间的距离感！要有一种松弛的感觉，不仅是肌肉，还有骨骼，整个头部都要松弛下来，因为上面有一根线在拉着它们。”
顿了顿，让李落体会了一会，老刀放下了线，继续说道：“纵马奔腾的时候，颈部和头部放松了，就不觉得累了。同样的道理，站马步桩的时候同样要让头部和颈部松弛下来。
“所以，总的来说，站马步的时候，不仅要一起一伏，肌肉抖动要到位，同样头部也要放松，让全身都松弛下来。”
“这样的马步，才算站正确了，这些都是先人口口相传的经验，经历了我们家族几代人的检验，是十分管用的，你要做的，就是不断地练习，不断的实践。”李落听着这些话，好像一下子明白了许多。他感觉到武术的大门正在向他敞开。
“道理和姿势我都告诉你了，你先练习吧，尽你自己的能力站的长一些，时间可以选在晚上，等平常的训练结束之后来蹲这个，可以帮你快速回复体力。”老刀说完，转身出去了。
老刀出去了，李落还在思考，他感觉到老刀教他的确实是功夫秘法，也就是说是有用的，以为他站了这么一会，已经感觉到自己有细微的进步。
接下来的一周里，李落简直像是到了地狱，早上，先是马步，之后是大猩猩帮助下的心肺功能训练，中午的营养餐是黑曼巴亲手调制，据他的说法是“暗夜潜行者”的秘密配方，不仅可以恢复和增加体力，对视力的增加更是有很大的好处。