第二天清晨，张天宇早早苏醒过来，看着窗外泛白的天际，感受着身体散发的阵阵生机内心激动不已。推门而出，就看到一老者正在不远处打着不知名的拳法，时而快如闪电，时而又慢的如乌龟爬行，心中疑惑不已。老者看到张天宇的到来便停止了动作。张天宇看到后连忙上前恭敬的行礼说道：“师傅好早。
”老者听到后摆了摆手说道“以后还是叫爷爷吧，师傅什么的我还真听不习惯。”然后继续说道：“你现在身体太弱要坚持服药调理身心，我现在教你一些基本的练体法门。
练体主要是激发身体潜能，刺激肌肉的韧性和身体的坑击打能力从而达到力量上的增长。一共有五个境界。
一为练力：为武术基础，运动全身，将全身肌肉练得结实饱满，反应灵敏。练力极为简单，比如奔跑，跳跃，翻滚，举重都是对力量的锻炼方式。
二为练皮：锻炼全身皮肉，使其紧密结实，充满韧性，增加抗击打能力，一发力，人皮如牛皮一般坚韧，大成可抵挡普通刀枪。练皮和练力差不多，就是要不断撞击，摩擦身体的每一寸肌肤，从而增加皮肤的密度”。
锻劲：增加全身筋骨的强度，柔韧性。筋骨强劲，力量爆发的更加凶猛，速度也就会敏捷，奔跑如猎豹。”
筑骨：锻炼全身骨骼，使其坚硬如钢铁，从而肉身更为敏捷，抗击打力更强，力量的爆发力也会更为强大。
练髓：骨髓强大之后，进过修炼，全身血液焕然一新，所谓是练髓如霜，练血汞浆。脱胎换骨，伐毛洗髓。
“你已过了修炼的最佳时期，所以更要刻苦训练才能勤能补拙。”
“谢谢爷爷教诲”。
张天宇仔细的听完老者悉心教导，神情无比恭敬的说道。
老者看到张天宇如此模样也甚是欣慰。“你现在身体凌弱，不易太过剧烈活动，就先从跑步开始吧”。说完老者便回到了自己的房间。张天宇看到老者离去之后便开始了'
一天，两天，三天，十天。累了就原地休息，饿了就随便吃点干粮。张天宇不断的突破自己的身体极限，力量一天天的无休止的增长着，更让他高兴的是无论自己多么的疲惫不堪，只要默默运转春风木灵术都会很快恢复体力，而且更加生机勃勃。自己原本消瘦的身体渐渐开始丰润起来，就像干枯的河床终于等来了雨水的冲刷。