第一节：郭云深论形意拳</p>
一则</p>
形意拳术有三层道理，有三步功夫，有三种练法。</p>
一、三层道理</p>
1、练精化气；2、练气化神；3、练神还虚（练之以变化人之气质，复其本然之真也）。</p>
二、三步功夫</p>
1、易骨：练之以筑其基，以壮其体，骨体坚如铁石，而形式气质，威严状似泰山。</p>
2、易筋：练之以腾其膜，以长其筋（俗云：筋长力大），其劲纵横联络，生长而无穷也。</p>
3、洗髓：练之以清虚其内，以轻松其体，内中清虚之象：神气运用，圆活无滞身体动转，其轻如羽（拳经云：三回九转是一式，即此意义也）。</p>
三、三种练法</p>
1、明劲：练之总以规矩不可易，身体动转要和顺而不可乖戾，手足起落要整齐而不可散乱。拳经云：“方者以正其中”即此意也。</p>