新版天书
以⼀一60kg的⼥女女⽣生为例
⾸首我们来看下⼥女女⼠士您的lnbody分析报告显示您的础代谢为1264（例⽽而础代谢计
公为24
体重，那么我们来看⼀一下您的新陈代谢应该为24
60那就是1440。这就说明你天
可能少消耗200k左右热能，这些热能就会储存在体内，你不不要⼩小看区区200k，我们来计⼀一下⼀一
天200k，⼀一周就是1400k，⼀一个⽉月便便是9800k！7700k便便是1kg体重了了，你⼀一个⽉月储存1kg在体内，
那么⼀一年年呢！这样计，那听起来还是挺吓⼈人的吧！础代谢是很多⼈人忽略略的⼀一个很重要的隐形⼒力力
量量，其实它是我们随着年年龄增加，体重增加的⼀一个主要原因，时我们没有暴暴饮暴暴⻝⾷食。当然如加
上你暴暴饮暴暴⻝⾷食，那后可以想，形体吗？
———你懂的
第⼀一部分：
下来我们来了了解⼀一下础代谢，它是由年年龄、性、⻝⾷食物热效应、体内性组织来决定的。
1、⾸首，础代谢随着年年龄增加变，过⼀一天老老⼀一天，谁也没办法抗拒；
2、其，性因素，⼀一般男性础代谢正范围是1500-1800k，⼥女女性是1200-1500k，⼥女女性偏
（这个貌似变的可能性还是有的
邏邏邏）；
3、者，⻝⾷食物热效应，消化⻝⾷食物也要⾃自身消化能量量的，它⼀一般会占到12-15础代谢的⽐比例，
⻝⾷食物结构响，⼀一般来随着年年龄增加，摄于⻝⾷食物偏于淡，热效应则会相应减少；
4、最后是体内性组织成分，它是由⻣骨骼肌、酶的性和荷尔蒙来决定的，不不难发现，这些因素是
可以变的，只要你愿意。这些因素是随着你运动度和时间变化的，度⼤大，荷尔蒙分泌泌更多
（看看篮球、拳击、100米⽐比赛，是不不是也会⾎血脉喷张呀，你的荷尔蒙也⼤大量量分泌泌了了，本身这些运动
员也是⾼高荷尔蒙的代⾔言），当然也更累
，酶的性也运动的响⽐比较⼤大，运动的
⼈人胃口⼀一般不不会差。⻣骨骼肌其实对于个个体来说，是可变度最⼤大的，个⼈人都可以变，只
要你付出汗⽔水。
第⼆二部分
1⻣骨骼肌量量多，础代谢就更⾼高，反之亦然。
2⻣骨骼肌的作⽤用很多，⽐比如让我们运动（⼼心脏就是⼀一⼤大块肌⾁肉，运动适量量的⼈人⼼心肌更壮；我们肠
胃是平滑肌，也要膳⻝⾷食纤维的刺刺激，⽽而不不仅仅是⼤大⻥鱼⼤大⾁肉，不不然很易易便便秘）
3产⽣生热量量御寒（很多⼥女女性怕冷，肌⾁肉太少）