清风子带着周莹在里面山洞，先从最基础的打坐开始练习。清风子教周莹在寒潭里面打坐的方法，从打通周身经脉开始练起。
周身经脉是元气运行的通道，通道畅通，元气才能随心所欲的自由调动。
海鸥子可没有清风子那么沉得住气，他对王大年说：“你的元气做不到收放自如，那是因为经脉不够顺畅！”
王大年想，这是要让我跟周莹一起打坐？那这样算不算。。。共浴了！可是，王大年还没来得及高兴，就被海鸥子一顿“打”！
“啊！哎呀！吼！啊！吼！”王大年疼的乱叫。
所谓的打，其实是海鸥子拍打王大年周身的穴位。王大年周身穴位都被打了一遍后，王大年刚想喘口气。
海鸥子又在指尖凝聚元气，顺着王大年周身经脉走向，划过周身一遍。
“疼疼疼！”王大年痛到了骨髓里，眼泪都疼出来了。
王大年没想到的是，这套动作，海鸥子重复了七遍。
海鸥子动作略有停顿，王大年松了一口气：“幸好是七遍，不是七七四十九遍。。。啊～！”
随着一声惨叫，王大年被海鸥子折了起来。王大年被折成各种杂技柔术表演的动作，比起高难度的瑜伽动作还恐怖。
王大年绝望的“躺平”了，任由海鸥子折腾他。
当海鸥子真的停下动作时，王大年感到全身筋骨无比的畅快。
周身经脉的通常，使得王大年感觉周身元气运行的非常自如。这种感觉，是他前所未有的。
海鸥子内心为自己的办事儿效率沾沾自喜：“哈哈，我可比比清风子那老家伙速度快多了！”。
但他表面上，仍然是一副得道高人的模样：“你用元气化剑，我看看。”
王大年兴高采烈的点头。他这次调动元气，感觉非常好的轻松。因此他就随便运出两成的元气，化出一柄剑。
“碰～！”的一声巨响，王大年对面的墙上划出一道大大的裂缝。
王大年赶紧收住元气，他看着对面墙上的大裂缝，目瞪口呆。
这次，王大年只用了两成的元气。就化出了一把长一米八，宽一米的巨剑。
巨剑带出的剑风，在对面墙上划出了一道巨大缝隙！
王大年觉得，这简直不可思议，这比他以前，用十成功力，造成的破坏性要大的多！
海鸥子说：“你的控制能力太差了！”
说完，海鸥子伸出一只食指，轻轻向对面墙上一画，墙上出现了一道裂痕，跟王大年造成的破坏效果一样。
海鸥子继续说：“元气的充沛程度，根本不在于元气化形的大小，这才叫收放自如！”
于是海鸥子给演示，他带着王大年来到墙边。他用弹脑壳都方式轻轻弹了一下墙壁！
“咔嚓！”一声。墙上出现一个直径一米的坑！
海鸥子很满意的捋了捋胡子，说：“就先练这个吧！把周身全部元气运到中指指尖上，化出的元气团小到别人察觉不到的大小。然后弹出就行了！”