然而，虽然人录像课程结束了，但今天晚上的训练还只是一个开始，在众人错愕的表情下，胡毅鸣要让大家进行体能的训练。
体能训练将分为两组，其中一组是游泳的训练，另一组是长跑的训练，会水的分为一组，不会水的分为一组。
于是，篮球队十余人便分成了两组，分别进行游泳和长跑的训练，为防止球员投篮，游泳组将由教练亲自监督，长跑组则由安冬负责监督。
罗阳虽然运动能力很强，但他几乎没有去过泳池，因此对于游泳这一行，他也的确没有办法，但长跑是他所喜爱的，自然也就随队伍去长跑，这对于他而言，只是小菜一碟。
对于长时间不运动的人来说，一次剧烈运动或者大量运动后，第二天往往会出现腰酸背痛等乳酸堆积的现象，待完全恢复恐怕也好几天的时间；但篮球队的队员们平时就有保持训练，所以就算增加了训练量后，也能在短时间内恢复过来。
因此，并不需要担心当到了正式比赛那天会腰酸背痛无力再战，只要在比赛前面的半天充分休息并且进行适应性的训练，到了比赛时候反而训练效果会爆炸性地体现出来。
胡毅鸣的体能训练自然不可能像平时那么简单，他并不是以路程来规定大家的训练量的，而是用训练时间。从八点到十点，整整两个小时，每个人都要在高强度不停息的训练中完成各项任务，之后才能去休息。
难怪要吃好喝好了，重头戏还在后面。
夜风习习，时间转眼就到了晚上十点，无论是从水里出来的还是夜色下出来的，浑身都已经是湿淋淋的了。
期间也有一些队员没有能够坚持下来的，不可避免地被教练处以了力量训练的责罚，等他们回到住宿的地方后，已经是晚上十点半了。
总而言之，第一天晚上的训练让大家很快认识到了胡毅鸣教练残酷的集训开始，队员们洗漱完后，三三两两地回到了大通铺房间，这是他们今天第二次回到这里，却已经没有了挣扎的意思，每个人都想倒头大睡。
然而录像课上的分析报告还没有写，队员们不得不打起筋骨，用抬不起来的手在纸上写下自己的见解。
……
原以为在经过了大量训练后，第二天可以稍微睡的迟一些，但早上5点整，天还未亮，卧室的大门就在一声巨响后破开，急促刺耳的哨音炸响在耳朵边上。
罗阳被这阵声音吵醒，朦朦胧胧中就看到门口站着一人。
“起床起床！穿上你们的衣服，1分钟后楼下集合完毕，去绕园区晨跑，最后一个多做一组俯卧撑！”
胡毅鸣的声音比之哨声还要刺耳，在一阵起床气后，大家疯狂地穿上了自己的衣服，争先恐后的朝着楼下跑去。