即使现在回想起刚刚开始接受师父的训练时的那种感受仍然让我有一种全身都打冷颤的感觉。
幸好当时的我处于一种心理受到巨大打击后，脑袋不太灵光的特殊状态之中，不然我可能会让师父失望。
——《连云秀语录》
第二天
“知道你这份功法为什么很珍贵吗？”
迟守忠不等他回答自顾自的说
“相信你也知道，这部功法分为上下两部，上部是当时的最强者，第一批步入锻骨的连玉刚自己用自己和从其他几位同层次的锻骨那里得来的心得写来的一部从普通人到锻骨强者的功法”
“这部功法在当时当然是无价的，但是在现在吗！就算不上什么了”
“所以，这部功法的珍贵之处在下部，下部是康纳斯研究出来的第一手资料，完全没有被删改，或者批注过得第一手资料”
“它最大的价值主要体现在两点上:
一:由于从未被删改，以及一个巨无霸势力一直都努力的更新和补全，所以它非常的全面。
二:也是由于从未被人恶意的删改或者出于好意的批注，所以你不会被他们影响自己的路！”
连云秀听得似懂非懂，但他知道迟守忠是一个顶尖的大人物，而这个顶尖的大人物都对这个赞不绝口那这个东西一定是一个顶尖的好东西。
“好了你今天的任务是练习这里面的每一个动作就算是吃饭你也只有十分钟，而我吗！要去想一想怎么教你。”
就这样一天就这样过去了，第二天早上起来连云秀又站在小平地上苦练那原始图录上的动作练完一遍开始吃饭，十分钟后连云秀还没吃饱迟守忠就把饭菜端走了，连云秀一双大眼盯着那饭菜眼中流入出渴望的神情，而迟守忠却像是没看到一样，最后连云秀还是没说出话来。
迟守忠放好饭菜之后回来之后就对他说
“跟我来”
说着就走出基地，走到基地外面的那块小平地上。
“从今天开始，五点起床、七点吃饭，吃饭的时间只有十分钟，吃饭之前必须练完一遍动作？不然不许吃饭，然后十二点吃中午饭，吃中午饭之前必须练完三遍，不然不许吃饭，吃完中午饭之后一直到三点都要跑步，跑步时记住，要保持两短一长的呼吸频率三点到六点俯卧撑，然后仰卧起坐到八点吃晚饭，吃完晚饭后继续仰卧起坐，然后洗澡十分钟，九点睡觉，记住，我对你这三项体能训练并没有数量上的死要求，我的要求只有一个，那就是不准停”
“明白了吗？”
“明白了”连云秀大声的回答
第一天是失败的，因为连云秀没有吃早饭，也没有吃午饭，但是较高的心智，告诉他必须尽快结束这种恶性循环，所以晚饭他有资格吃了。
但是他还是没有吃到晚饭，因为他已经没有力气在拿起筷子，他试了很多次，都不能从椅子上坐起来，所以他这一天也没有洗澡就睡觉了，即使他满身汗渍，粘糊糊的还带着汗酸味。
第二天他终于吃到了第一顿早饭，可惜因为早上他为了追求效率，不顾身体上的疼痛，勉强在时间规定范围之内做完一遍。
所以在吃完早饭之后，再一次开始锻炼时由于他过于的追求效率以至于全身的肌肉都出现的不同程度的拉伤，这种肌肉拉伤并不算特别疼痛，但是也足以干扰到他的效率了，即使他咬牙坚持、忍耐但也只是做完了一遍。
所以中午饭，他也没吃。
饿着肚子，他开始跑步，他浑身都在疼痛，尤其是腿，他不知道自己这一个下午是怎么撑下来的，但是好歹他撑下来了。
他获得了享用晚餐的资格，但是就像昨天一样，他没有力气去进餐了，甚至比昨天还惨，至少昨天全身没有那么痛。
眼看着十分钟的进餐时间一分一秒的过去，他再也忍耐不住，于是，他榨出自己的最后一点力气，从椅子上窜起，脸贴上了盘子，他就像一只饿极了的小狗一样，大口大口的吞吃着饭食。
时间到，他不在吞吃，整个人摔倒在了地上，他本来感觉很累很难过，但是当他吃过饭之后，他感觉很舒服，于是他睡着了。
迟守忠看了地上的连云秀一眼，就自顾自的收拾碗筷，也准备睡觉去了。
至于后面的锻炼，迟守忠并没有催他。