锻炼的内容，除了岩洞中可以完成的深蹲仰卧起坐俯卧撑之外，每天出去跑一两个钟也要求雷打不动的进行。
王川听说后世北极熊在训练军队的时候，会让他们在冰原上不眠不休的奔上几天。因此他们的战士体格特别魁梧。现在没有后世的防护医疗条件，让部落的人这么来一次可能会死掉一半的人，不过让他们每天出去跑上一两个小时还是没有问题的。
除了这些之外，长矛的推刺技巧，投掷技术，使用弓箭的人的箭法等也是每日必练的内容。
部落的人也算没有笨到无药可救的地步。骑鹿胜出后，有些自觉自己力气比不上他的人纷纷反映，自己在力气上确实不如，但他的矛扔的准，或者说他扎刺的技术强，有的甚至说下套子的本事厉害。而女孩孩子也说也要参与，但不能和男人比力气，要比其他的。
鉴于这些，王川宣布在十天后不单单只比拳脚力气，还比长矛，投掷，射箭，跑步这几个项目。孩子也一样，不过仅限不满十三岁的人参加。女人愿意参加男人的项目也行，另外，女人再增加搓绳结网和缝制衣服两个项目。
这些项目说到底都是为了采集狩猎服务的，一些撒网下套的东西在这些比赛中也很难体现出来。王川就把部落的人通过抽签随机分成四个组，先看谁在分组比赛中谁获奖多，获奖多的将会成为组长，最后再进行团体赛。找一个天气晴好的日子出去，哪一组猎的猎物多，哪一组赢。
不但有王川煮的饭食，还可以喝一点酒。如果一个人赢了多个项目，那就每多一个项目加一顿。
团队比赛中赢的那组整组人可以吃一顿王川煮的饭食。
这些在往年都是浪费食物的活动，如今却得到了阿母的大力支持。一来阿母相信王川不会乱来，二来部落这等热闹的样子，她好多年没有见过了。她甚至同意了王川一天吃三顿的建议。
现在部落虽然只是吃两顿，不过基本是放开了吃的。改吃三顿只是增加了煮饭的次数，肉食的消耗并没有增加多少。不过三餐饮食的方式，能让身体更有效的吸收营养，也可以更快补充训练中的体能消耗，对提高大家的身体素质更有帮助。
比赛的起因可能只是因为一顿饭食，不过当大家都投入训练和备战中之后，部落里那种热火朝天的气氛，就不自觉的推动着活动向着更加热烈的方向发展。
早晨起来，不用阿母催促，孕妇们把汤水煮上之后，大家便自觉起身。然后在岩洞中扭腰踢腿，绑好衣带，比虎的一声令下，就向着外面冲去。这个队伍中不止有男人，还会有孩子妇人和一只象。
前面一段王川的要求绕着部落围栏跑三圈。这一来可以看看围栏周围有没有其他野兽出没的痕迹，二来三圈跑完，孩子妇人就可以先回去了。男人还要跟着比虎上山或者下河，跑去更远的地方。
回来早饭后稍作休息，大家便开始练习各种锻炼动作。上午基本是在有组织的练习中进行的。下午是自由时间，有人会留在岩洞中加紧各种练习，有人会出去练习射箭投掷。王川发明的滑雪板在部落中也颇受欢迎，不少人也会在晴好的时候出去学着滑一会儿。因为王川说了，跑的这个项目只要到了终点就行，不管中途怎么跑，走直线还是曲线，跳树攀藤还是滑雪。很多人都发现，滑雪比在雪地里走要快要省力。
训练可以提高个人身体素质，也可以让大家对自己的团队更有信心，形成更好的战斗力。再次打散分组和团队训练，让大家眼中都只剩对手和部落，新人旧人的区分在这个过程中也慢慢的变得淡薄起来。
部落的人极少玩偷奸耍滑的把戏，一段时间的训练之后，大家的身体素质都有了不小的提高。比虎把矛投掷出去，几十米外可以稳中靶心，他之前可做不到这一步。