场景转移。
第一批从超神学院挑选出来的超级战士已经出来了。
方圆，赫萝，蕾娜，嘉文四人自然都在，葛小伦，赵信，蔷薇，凯瑟琳，大d也都不出意外的被选中，还一个岛国的剑道大师无极易，刚好十人小队。
此刻十人加上大锤子都来到了超神学院附近的军事训练营中。
大锤子是专门教导军事方面的教官，军队素养，军队训练都是他指挥的。
折腾报名完毕后的训练就是五万米的跑步。
不过在跑步之前，方圆站了出来。sir，接下来就是我的课程了
嗯方圆出列。大锤子走到一边，将主位让给方圆。
我是大家以后的武术教练，我将传授你们博大精深的武术。方圆从立正的军人气质瞬间转化武林高手的飘然气息。
我靠方哥你不是说我们不合适练武吗
方圆点点头又摇摇头。内功秘籍自然不适合你们用，但武功招式，还有技巧之类的，可以提高你们的战斗力。
原来如此，那么方哥要教我们什么
方圆之前展现的那么多功夫，流浪瑞兹自然眼馋，以盔甲装备为条件，请方圆指导超神学院的学生，方圆自然不会拒绝。
超神学院的盔甲装备科技含量非常高，还是结合了神学的，非常有研究价值，而且给赫萝多一层保护也是方圆乐于看到的。
从基础学起，我们最初的目的，是为了激活你们体内的强者基因，所以需要高强度的训练。
跑步就是最基础的体能训练，而我的第一堂课就是要教你们怎么跑步。
我靠方哥，我们又不是婴儿，难道跑步都不会吗
那你会轻功吗
额不会，放光要教我们轻功
所谓轻功就是让自己即轻又快的技巧，配上内力效果倍增，不过内力不适合你们，以后你们会有自己的神能或其他能量，可以尝试一下。今天我只说不需要内力辅助的轻功还有重发。
重法和轻功相反，是增加自己身体负担的方法，对于锻炼效果非常不错。
仔细挺好了
讲完轻功和重法之后，大锤子就让其余九人开始跑步，他也跟着旁边跑。
方圆在跑的时候，指点他们实际的技巧，改正错误之类的。
前三万米都是用来练习轻身的功法，后面两万米就是练习重法的技巧。
今天是特例，以后练习时只能用重法不能用轻功，轻功是实战的技巧，锻炼自身只能用重法。
这是给意志力坚定，肯吃苦耐劳的人，超越原本比你强的人准备的。能被选中你们的天赋都不差，那一点的距离在训练中的刻苦程度就能弥补。
身为教练，方圆以身作则，自己就是这样跑的。