“老师，你说这样练，有什么用啊？”</p>
第二天一早，小海就找到林不二，询问霹雳虎睡觉的特别姿势。</p>
“这叫铁板桥，是练核心力量的。”</p>
林不二解释道：“一般的铁板桥是拿两个凳子，一个放在脚后跟部，一个放在双肩部，身体挺直，自然呼吸。”</p>
“坚持三十分钟左右无不适感、不觉累就算入门，如果能在腰上放十五公斤左右的重物坚持三十分钟就算达标。”</p>
“也有将支撑物放在后脑勺下练习的，不过这种练法太过危险，初学者不易尝试，练的时候高度最好低一些，以防万一。”</p>
铁板桥可以锻炼到腰背部肌肉，增强核心力量，改善腰酸背痛的症状。</p>
林不二对小海说：“不过你要练的不一样。”</p>
“不一样？哪里不一样？”小海不解道。</p>
很快，小海就知哪里不一样了。</p>
双手双脚横向打开，牢牢抓住四个梅花桩，小海努力挺起身体，尽量不让自己弯下去。</p>
林不二说道：“这是霹雳虎练的金刚铁板桥，在加强你腰部力量的同时也让你的身体更加灵活，有弹性，并且能加强对身体的控制。”</p>
小海咬牙坚持着，旁边的一个木桩上，多来米悠闲的看着，为他加着油。</p>
林不二说道：“接下来，你就要坚持着不让自己倒下去，记得一定要呼吸自然，最好是腹式呼吸。”</p>
“如果实在坚持下住了，就想些别的，转移自己的注意力，就能坚持的久一些了。”</p>
“对了多来米，你就呆在那里不要乱动，千万别碰小海，简单的和他说说话就行了。”</p>
“知道了，知道了。”多来米应道。</p>
小海有心想说些什么，但手上、脚上和腰背上的酸爽不断刺激着他，让他下敢说话。</p>
因为只要他一说话，肚子里的一口气泄了后就再也坚持不下去了。</p>
……</p>
转眼就到了下午。</p>
小海和多来米乖乖站好。</p>
林不二道：“我现在教你们的，叫作开龙脊，是武术中灵活脊椎的一个动作。”</p>
“开龙脊与仿生技相结合，活动自己的脊柱，精准控制脊柱，让脊柱更灵活，让动作更协调。”</p>
“脊柱是身体运动的中心，也是活动的中轴，任何运动都与之相关，同时还是身体的控制中心。”</p>
“人体除了脑神经控制的部分外，一切运动，感觉，器官的功能，生理的平衡，均在脊神经的控制之下。”</p>
“练好开龙脊，能让你更好的控制自己的身体，和你上午练的金刚铁板桥相辅相成。”</p>
说着，林不二就给他们来了个示范。</p>
只见他的身体宛如一条弯曲的竹竿，柔中带刚，慢慢的起伏变化，整个身体好像没有骨头一般。</p>
动作看上去很奇怪，但又莫名的很是协调自然。</p>
“哇！”小海和多来米惊叹道。</p>
林不二道：“记住，要用脊椎发力，你们可以试试看，感受感受。”</p>
小海点头，学着林不二刚才的动作来了个微弯起伏，刚开始就直接卡住，做不下去了。</p>
“老师，这个好难啊！”小海说道。</p>
一旁的多来米倒是学着展了展身体，看上去有几分韵味。</p>