可是怎么自我训练呢？他不知道，于是他跑到一家健身俱乐部去询问，结果被会籍顾问拉着参观了整个俱乐部，免费学会了十余种健身器材的使用方法，最后就在那名会籍顾问以为一切ok的时候，自信满满的报上年卡价格和私教价格时，王金找了个上厕所的借口溜走了
他想：“不就是锻炼身体吗？我有那个几千元钱，不如多补点营养，锻炼锻炼，我不断的练就是了。”
练很容易，关键是怎么练，练什么，练到什么地步？他看了不下五十场nba的比赛录像，然后瞧了瞧自己的薄身板，他觉得无论怎么练，自己也不可能有那样一身腱子肉，但不可能有不一定就要放弃，他听说美国人都是吃牛肉的，就把每月的六千元钱一半给了父母，剩下的三千元，吃两千，存一千，每月用掉两千元买肉吃、买营养餐，他觉得自己已经相当奢侈，但同时又感到很愧疚，因为钱是弗兰克给的，说是让自己补充营养以及购买锻炼所需，他自己只用了不到一半，他觉得自己已经很对不住弗兰克了，所以更要努力锻炼。
那怎么练呢？他一直没有更好的办法，于是天天跑步，不过他的跑步和别人不同，别人是正儿八经的跑步，他是运着篮球跑步，右手运累了，就换左手，左手累了，再换回右手其实他也想找别人一起打球，可他个子太高，在野球场上，他的身高就是无敌的优势，只要站在场上，别人就没得玩，所以他也就没得玩----没人愿意和他玩，他就只好继续运着篮球跑步
直到王父的一句话提醒了他：“金儿啊，你总这样跑也不是办法，我看奥运精神说，人们要更高、更快、更强，你看是不是这个理？”
王金没有纠正父亲“更高、更快、更强”其实是奥运格言，或者说是奥运口号，不是奥运精神，他只感觉父亲的话犹如醍醐灌顶，一句惊醒梦中人，篮球可不就是更高、更快、更强的运动吗，只要自己跳得够高，跑的更快，身体更强，别说打nba，奥运金牌他也能拿下来。
于是一个月后，王金便把“更高、更快、更强”作为自己的锻炼目标。
为了达成这个目标，他上网查了整整一小时的资料，卡着时间的下了机---超一分钟要多收半小时的钱；然后又询问了学校的体育老师，老师很忙，不敢占用太多时间；最后花了一天的时间和村里的“练家子”老爷爷沟通交流---这个不需要花钱，相反老爷爷很高兴有人能够陪他们聊天
最终他确定了锻炼方案，那就是把一斤的沙袋绑在小腿上，把半斤的沙袋绑在手臂上，然后继续干老本行：运球跑步
在经历过最初的抬不起腿、迈不开步的痛苦之后，王金渐渐的开始适应身负沙袋的节奏，一个半月之后，他在每个沙袋上加了半斤的重量，这一个半月里，王金无论上课，还是做家教，还是回老家，沙袋就从来没有离过身，除了晚上睡觉的时候，他才会解开沙袋，方便血液循环，但只要下床，哪怕是半夜上个厕所小解，他也会系上沙袋于是王金又多了一个外号：沙和尚，也有人叫他“沙师弟。”
(本章完)