第十二式，下势：怀抱双月；
第十三式，收势：真气炼丹；
二、吐纳导引术：
1、呼吸方法：
通过鼻子呼出浊气，吸进清气，一呼一吸为一次“炼气”。具体做法是：用满吸的呼吸法，先把气呼净，腹部自然放松，然后吸气使肺部开张，再慢慢把气呼出去，以此来加强吐纳的过程，关键是为了导引能量交换，讲究“慢、细、匀、长”，但切忌不要“憋气”。
2、五心朝天法，也称打坐调息法：
所谓“五心”，即两手心、两脚心和头道，“师傅领进门，修行在个人，能不能进入‘国家新秀榜’，就看你自己的造化了！我看好你的。”
“好，看我的！”兵辉用力挥了挥拳头说道。
“现在请注意观察我体内的红线！”5号陪练提示道。
“哦？”兵辉定睛一看，“呼――吸――呼――吸――”，随着5号陪练的一呼一吸，红线的颜色随之变淡变深，“气海穴”亦是一张一合，黄线和蓝线也被“气海穴”催动起来。
“5号，这……难道是吐纳导引之法？”兵辉问道。
“对！”5号陪练点点头，“在接下来的拳术训练中，你的呼吸吐纳要尽量跟着我的频率节奏，将内力积蓄在‘气海穴’后，要注意按照任脉和督脉的路线导引出来，我会根据你身体的不同状态做调整。”
“好的，多谢5号指点！”兵辉点头应道。
“去吧。”5号陪练不再言语，默立一旁。;<div id="center_tip"><b>最新网址：</b>