两个小时，相当于功法的四个动作.
为了强化锻炼，在前面十几天的修炼过程中，宝儿就对自己提出很高的要求。就是动作的承接性。动作与动作之间转换不允许停顿，就像拳法一般，这种创举不但吸引了新秀的目光，连教练也是很好奇。
“锻体功法”在孙宗流传了近万年，历代修炼者都是一个动作一个动作锻炼，从没有谁将它连贯起来。
他这样做的目的，是刻意增加修炼的难度，是一种异想天开且自找苦吃的做法。但是连贯两个动作锻炼七八天后，却发现，连贯锻炼“锻体功法”的效果出乎意料得好。
那种畅快淋漓得舒畅，远远胜于单独动作修炼，于是他对所有动作连贯锻炼充满期待。
“滚动锻炼”是他修炼“锻体功法”的一贯方法。
就是一旦新的功法突破，将把前面的功法从新锻炼一遍，以求巩固，当然时间可能耗费长一点，但是对于下一功法的锻炼还是起到非常好的作用的。
今天，他就是要“滚动锻炼”第一至第四功法，并且要求连贯动作。
诡异却又优美，阳刚相融阴柔，这是“锻体功法”的特征。
他在将第一功法转换成第二功法的时候，孙鹰、孙帘、孙欣和轻摇也已经调息结束，准备修炼该功法。此时，他们发现了他动作的奇异。
锻体功法正常的修炼方法，是一个动作做完，然后收功，继续第二个动作，但是他却完全不同。
两种功法在修炼中转换，给他们产生一种震撼得美，第一功法转换成第二功法，不是说将第一功法停下来，然后按第二功法的要求摆出姿势。而是在第一功法的基础上，手、脚、腰、腹等全身各个部位逐步向第二功法的姿势转换，画面的诡异和优美，简直不可思议，都在动作的轨迹中体现得淋漓尽致。
孙鹰他们虽然也见识过他在该功法上的承接，但是由于前期锻炼，体力和精力都在匮乏阶段，致使动作转换生硬且不到位，因此虽然好奇，但还不怎么样。
但是今天不同，宝儿由于意识境界的提升，体力和精力保持最高状态，功法转换自然流畅、形圆意满的施展出来。
由于震撼，产生的心灵悸动，让这些天才们睁大眼睛，久久说不出话。
孙鹰和孙帘只是想着：“这才是天才。”
孙欣暗暗念道：“宝儿身上，怎么会有这般多创举？才十岁啊！”
轻摇除了高兴之外，却在想：“宝哥哥能够做到的，我也能做到，我要加倍努力！”
几个教练在旁边也是格外的注意，显然他们发现“锻体功法”在他身上发生了难以
而他的意识现在处于一片寂静当中。
在做第一个功法的时候，立即晋入“心静如一”的境界。气息内敛，意念力完全融入“锻体功法”第一功法的每一个部位。修炼这功法这么长时间，才真正意识到，到今天才算真正圆满掌握这第一功法。
意外惊喜的是，随着第一动作的圆满掌握，智慧气气劲竟然自然而然在体内开始运转。
外修的功法竟然可以促进内修功法的运转？
每一根骨骼，每一条经脉，在怪异的动作中，畅通联系和交接。深蓝色的智慧气气劲，在其中静静地流淌。由于骨骼和经脉的位置变异，智慧气气劲，对骨骼和经脉产生了正常所没有的冲击。
他能够清晰地感觉，体内的杂质一丝丝地在排出体外，经脉也在微微地扩展。
这才是真正意义上的锻体炼经吧，这是他意识到的！
当第一动作坚持二十分钟左右时。
意识自然而然逐渐向第二功法转变，身随意转。手、脚、腰、臀、腹、头、胸、颈等全身各个部位自然而流畅地，按照第二功法的要求逐渐变化。
这优美而震撼的一幕，就是孙鹰他们看到的。